Há algum alimentos que são ricos em óxido nítrico?

Você pode reconhecer o nitrato como um conservante usado em carnes curadas, mas você pode não perceber que cerca de 80 por cento para 90 por cento de nitratos alimentares vêm de legumes. Estes nitratos de ocorrência natural são benéficas porque eles são convertidos em óxido nítrico durante a digestão. Os nitratos são tão bons antecessores de óxido nítrico que eles estão prescritos como medicamentos usados ​​para relaxar os vasos sanguíneos e aliviar a dor no peito. As melhores fontes de nitratos são beterraba, cenoura, berinjela, espinafre e outros, vegetais de folhas verdes.

A segunda maneira importante o seu corpo faz com que este gás é importante por conversão do aminoácido arginina em óxido nítrico. Você não precisa incluir arginina em sua dieta porque é sintetizada dentro do seu corpo. Mas aumentar a sua ingestão de arginina garante que o seu corpo tem arginina suficiente para suportar a produção de óxido nítrico. Você vai obter o máximo arginina a partir de proteínas, como frango, peixe e carne. Algumas das melhores fontes à base de plantas incluem vegetais frescos, alho, grãos integrais e chá verde.

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Um outro aminoácido chamado citrulina também impactos óxido nítrico porque é usado para produzir arginina. Citrulina pode aumentar a quantidade de arginina em seu plasma sanguíneo melhor do que tomar suplementos de arginina, relata Huntington College of Health Sciences. Seu corpo produz uma quantidade suficiente de citrulina, que é bom porque não é encontrado em muitos alimentos. Melancia é uma excelente fonte, bem como um dos poucos alimentos contendo citrulina. Você também terá uma pequena quantidade de nozes, pepino, melão e proteína de leite caseína.

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A glutamina é usada para produzir citrulina, que por sua vez ajuda a tornar arginina. Mesmo com o passo extra de meio, a glutamina é importante para a produção de óxido nítrico. Os pesquisadores descobriram que 64 por cento de arginina total no corpo humano é sintetizado a partir de glutamina, de acordo com a emissão de maio 2008 “American Journal of Clinical Nutrition”. Assim como a arginina e citrulina, seu corpo produz glutamina, mas você também pode obtê-lo através sua dieta. Alimentos ricos em proteínas, como frango, carne, peixe e feijão são boas fontes. Você também vai começar a partir de produtos lácteos, espinafre e repolho.