doença cardíaca e condições relacionadas que causam restrição dos vasos sanguíneos são um problema enorme nos Estados Unidos --- uma pessoa morre de doença cardíaca a cada 34 segundos. Porque vasos sanguíneos restritas são de tal risco para a saúde, é uma boa idéia para comer alimentos que manter os vasos sanguíneos abertos, todos os quais é mais fácil do que você imagina.
Produtos químicos no controle do corpo se um vaso sanguíneo contrai ou se dilata. O produto químico primário associado com a dilatação dos vasos sanguíneos é de óxidos nítrico óxido nítrico mais geralmente significa a dilatação dos vasos sanguíneos. Um determinado aminoácido, a arginina, é usado na produção de óxido nítrico, para comer alimentos ricos em arginina pode manter seus vasos sanguíneos de tornar-se restrito.
Os alimentos que contêm quantidades elevadas de arginina incluem feijão, salmão, nozes e aveia. Como um bônus, muitos desses alimentos contêm ácidos graxos ômega-3 e gorduras "boas" que são conhecidos por reduzir o colesterol ruim, ou LDL.
Os flavonóides são compostos de pigmentos antioxidantes encontrados em plantas. Estes agentes poderosos prevenir danos às células e ajudar a fortalecer os vasos sanguíneos no corpo. Quanto mais forte os vasos são, o que é mais fácil para eles para abrir e ficar desse jeito.
Para obter os flavonóides, comer uma dieta rica em frutas e legumes, como alface, alho, cebola, cranberries, laranjas e aspargos. Certas ervas, como manjericão, contêm altos níveis de flavonóides, como a maioria dos chás. Se todas essas frutas e vegetais deixar você sentir privado, tratar-se de um pedaço de chocolate escuro, que também é densa neste antioxidante.
Comer alimentos quentes ou quentes, que aquecem o sangue-este sangue quente, em seguida, viaja para o hipotálamo, o termostato do corpo. O corpo "pensa" que é muito quente, e, consequentemente, a mensagem é enviada para os vasos sanguíneos se dilatam, a fim de se livrar do excesso de calor. Isso significa que praticamente qualquer alimento pode ajudar a abrir os vasos sanguíneos se ele é comido quente, desde que os compostos químicos nos alimentos não promovem constrição tanto que este efeito térmico é substituído.
Se você não quer para contrariar os efeitos de seus alimentos flavonoid- e rico em arginina quentes, ficar longe de alimentos que têm um alto teor de sódio. Além disso, evite bananas, queijo, carne de porco, peru e alimentos que estão em conserva. Estes alimentos têm outros nutrientes que são boas para você, por isso não vala-los completamente, mas esteja ciente de seu efeito sobre o sistema cardiovascular.
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