Como cuidar de um pulso torcido

Aplicar gelo para um pulso torcido, logo após a lesão possível para ajudar a reduzir o inchaço e dor. Você pode quebrar o pulso se isso ajudar a aliviar a dor e manter a estabilidade articular, mas não é necessário. Continuar a aplicar gelo para o seu pulso a cada hora por 15 a 20 minutos para os primeiros dois dias.

Mantenha o seu braço elevada e permitir que o seu pulso para descansar durante os dois primeiros dias. É melhor deitar na cama e coloque o braço em um travesseiro para que seu pulso está acima de seu coração.

Comece a usar o calor em seu pulso após os dois primeiros dias, uma vez que o inchaço diminuiu. Calor vai ajudar a aliviar a dor, aumentar a amplitude de movimento e promover a cura. Aplicar calor usando uma almofada de aquecimento definido em, compressas quentes baixos ou banhos quentes. Manter o calor em um pulso torcido para 15 a 20 minutos no máximo uma vez a cada hora.

Realizar exercícios de reabilitação depois de três ou quatro dias, a cada dia, para ajudar a manter a amplitude de movimento e fortalecer os músculos e tendões do pulso para ajudar a prevenir futuras lesões. Espremer uma bola de borracha firmemente e segure por 30 segundos antes de soltar e repetir cerca de 20 vezes, duas vezes ao dia.

prática gama de exercícios de movimento após a aplicação de calor, esticando os dedos para cima e punho para trás, tanto quanto confortável. Mantenha a posição por 30 segundos e depois relaxar antes de esticar os dedos para baixo, segurando novamente por 30 segundos. Repita cada movimento cinco vezes, duas vezes por dia. Para melhores resultados, aplicar gelo após a realização de seus exercícios.