Seu pulso, também conhecido como a sua frequência cardíaca, mede quantas vezes por minuto seu coração bate. Quanto maior o seu pulso, o mais difícil o seu coração está funcionando. É útil saber o seu pulso quando você se exercita para que você pode dizer o quão duro você está trabalhando. Você pode tomar o pulso no pulso ou no pescoço.
Mantenha seus dedos médio e indicador na parte inferior de seu pulso, cerca de uma polegada a partir da base da sua mão e pressione suavemente até sentir seu pulso. Se você preferir usar seu pescoço, coloque os mesmos dois dedos ao longo do lado do seu pescoço entre os músculos do pescoço e garganta abaixo de seu queixo, para tomar o pulso de seu pescoço. Não use o polegar, porque tem um pulso de seu próprio.
Conte o número de batidas que você sente durante 10 segundos span.
Multiplique o número de batidas no segundo período 10 por 6 a encontrar o seu pulso. Por exemplo, se você se sentiu 22 batimentos em 10 segundos, você iria multiplicar 22 por 6 a encontrar um pulso de 132 batimentos por minuto.
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