Alimentos para comer quando está doente

sopa de frango fresco é a comida clássico para comer quando está doente. Frango, quando cozido, tem um aminoácido nele chamado cisteína. Este aminoácido funciona como um agente anti-inflamatório natural. É por isso que a sopa de galinha ajuda quando você tem um resfriado --- a cisteína ajuda a diminuir a inflamação dos seios e brônquios. A sopa de galinha também pode ser uma maneira fácil de obter uma refeição equilibrada, se você incluir uma variedade de vegetais, como cenoura, e se você incluir macarrão que fornecem carboidratos para a energia. Caseira sopa de frango tende a ter menos conservantes nele do que sopa enlatada e é melhor se você precisa prestar atenção a sua ingestão de sódio.

Coma um pouco de aveia quente ou outros cereais integrais. produtos de grãos integrais pode ajudar você a ficar melhor de uma doença, porque eles são ricos em vitaminas e minerais, como zinco, que são usadas pelo corpo para manter o sistema imunológico saudável ou para impulsionar o sistema imunológico quando ele é comprometido. Porque existem tantos produtos de grãos integrais no mercado, você tem um monte de opções nesta categoria quando você está doente. Se você não pode estômago aveia, tentar algumas bolachas integrais ou um pedaço de torrada.

Beber um chá ou ter um doce à base de chá. produtos de chá também trabalham para prevenir ou reduzir a inflamação. Eles também podem ajudar a produzir agentes que combatem a doença, como o interferon, uma proteína que combate vírus. Se você consumir o chá como uma bebida, isso também pode ajudá-lo a manter-se hidratado, tão longo como o chá é descafeinado (cafeína funciona como um diurético). Se você está doente com um resfriado, adicionando um pouco de mel ou limão para o chá pode aliviar tecidos irritados da garganta e pode cortar muco fino.