Quando sofrendo de um resfriado comum, você pode comer qualquer alimento que você deseja, desde que o seu corpo tolera --- o que significa que o alimento não causar vômitos, diarréia ou uma reacção alérgica. Os alimentos que são ricos em nutrientes, vitaminas e minerais, muitas vezes ajudar a diminuir a gravidade de um resfriado. Além disso, "alimentos de conforto" pode ajudar a aliviar o desconforto até que seus passes frias.
líquidos quentes, como chá ou caldo, estão entre os melhores alimentos que você pode consumir quando você tem um resfriado. Eles vão diluir o muco seu corpo produz quando foi atacado por um resfriado e ajudar a removê-lo do seu sistema mais rapidamente --- especialmente se você manter sua cabeça sobre o vapor que sobe formar a bebida e respirar profundamente. líquidos frios, como água ou suco de frutas, liberação mucosa lento, mas ainda são importantes no combate à desidratação a frio pode produzir.
Ao contrário da crença popular, de acordo com Dietitian.com, produtos lácteos não aumentam catarro em um sofredor frio ou exacerbar condições respiratórias superiores. Quando você tem um resfriado, incluem sorvete, leite ou sopas à base de creme em sua dieta, se você encontrá-los reconfortante. Além disso, tente um pouco de iogurte --- as culturas ativas em apenas um de sete onças servindo por dia pode aumentar a sua imunidade.
Ter uma tigela de mingau de aveia para sua fibra antimicrobiana e antioxidante, que irá aumentar a sua imunidade e pode ajudar a antibióticos trabalhar mais eficazmente. Consumir frutas ricos em flavonóides, como maçãs, cranberries e tomates vai reforçar o seu sistema imunológico, bem como, além de prevenir a inflamação. Bananas, peixes e aves ajudará a manter seus órgãos as células brancas que combatem infecções que eles criam no fornecimento completo e saudável. Cogumelos e carne bovina também aumentar a produção de células brancas e atividade.
Olhe para frutas cítricas, como laranjas ou toranjas para a vitamina C, que podem encurtar a duração da sua doença. Vitaminas A e E ajudam a remover vírus e bactérias das membranas mucosas do seu corpo e pode ser encontrado no squash, folhas verdes, brócolis, feijão, cenouras, ovos e frutas. Caranguejo, peixe e fígado são ricos em zinco, que pode ajudar a impulsionar o seu sistema imunitário e conduzir o seu frio mais rápido.
Como cozinheiros de frango, que liberta um aminoácido que se assemelha quimicamente acetilcisteína, um medicamento bronquite. De acordo com MSNBC.com, um estudo da Universidade de Nebraska mostrou que a sopa de galinha também bloqueia o movimento de células brancas inflamatórias. Adicionar em alguns alho para uma dose de alicina, um composto antibiótico.
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