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Como comer direito quando você tem um frio

Por mais que tentemos, não há realmente muito pouco que podemos fazer, uma vez que começa o frio e gripe temporada, para dar-nos a proteção de ferro-folheados. Lavamos nossas mãos, tomamos muita vitamina C, que a dose nos com pastilhas de zinco, mas ainda assim, a cada ano milhões de americanos vão sofrer de um resfriado comum mais de uma vez. Quando temos um resfriado tudo o que podemos fazer é comer direito, descansar bastante, e apenas esperar para fora.

Coisas que você precisa

  • Comida saudável
  • Vitaminas
  • A abundância de fluidos

Eat Right Quando você tem um frio

  • Comer muita sopa de galinha! Embora já foi considerado conto da carochinha que se você comer a sopa de galinha que vai ajudar com o seu frio, estudos têm mostrado que realmente a combinação de nutrientes na sopa de galinha pode realmente ajudar a aliviar os sintomas, bem como ajudar a combater a infecção.



  • Beba bastante suco de laranja ou outras bebidas ricos em vitamina C direita, logo que você começa a sentir os sintomas ou como medida de precaução, se você conhece alguém no seu escritório ou em casa está sofrendo de um resfriado. Alguns testes demonstraram que a Vitamina C pode reduzir a ocorrência de resfriados em tanto quanto 50 por cento.



  • Comer alimentos picantes quando você tem o frio. Embora isso possa ter um efeito desconfortável em sua garganta, se ele já está dolorido, alimentos picantes são excelentes para limpar os seios e ajudando a reduzir o congestionamento geral. Wasabe, por exemplo, pode ter um efeito profundo sobre o congestionamento.



  • Coma muita sopa e beber muita chás, o mais quente, melhor. bebidas e sopas quentes ajudam a acalmar a irritação, bem como inchaço na garganta e o vapor pode ajudar a aliviar um pouco o congestionamento.

  • Beber café ou qualquer bebida que contém cafeína. A cafeína pode ajudar a evitar a lentidão e cansaço associado com um resfriado.

  • Encontrar receitas para a sopa de galinha, chá de gengibre e outros remédios caseiros para as constipações na Web M.D. (ver Recursos abaixo).

dicas avisos

  • Compre mãos à base de álcool desinfetante para as mãos, especialmente durante a estação fria e gripe. desinfetante para as mãos foi mostrado para ajudar a reduzir a chance de infecção pelo resfriado comum.
  • Se os sintomas continuam a piorar ou você se encontra diante de uma febre muito alta e dores severas e dores, então você provavelmente está sofrendo de gripe e deve procurar atenção médica imediata.
  • Não tomar demasiados comprimidos de zinco quando você tem um resfriado ou em qualquer outro momento. Estudos parecem mostrar que pastilhas de zinco pode levar a deficiências de cobre, bem como o potencial para a anemia.
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