Se você tem esse pneu extra em torno de sua área do estômago, você está transportando em torno do que é comumente conhecido como uma barriga tubo interno. Esta área muitas vezes carrega o excesso de peso e pode contribuir para doenças como doenças cardíacas e diabetes. Embora seja difícil, é possível eliminar essa protuberância em torno do meio de sua cintura.
Elimine o açúcar e todos os alimentos processados de sua dieta. Isso significa que não fast food batatas fritas ou brownies caseiros. Se ele contém gordura saturada ele irá diretamente para sua barriga.
Coma carboidratos proteínas e não. Isso significa que você deve carregar em carne e ovos brancos, mas se livrar de pão, cereais, batatas e massas. carboidratos em excesso ir diretamente para reservas de gordura.
Beber pelo menos 64 onças. de água por dia. Isso vai ajudar a eliminar as toxinas e gorduras do seu sistema como eles são queimados.
Jogue fora as bebidas de alto teor calórico. Isto significa que você deve se livrar de todos os refrigerantes, sucos e bebidas esportivas que contêm calorias e carboidratos em excesso.
Fazer exercício aeróbico que queima calorias. Certifique-se de exercitar em um nível onde você está queimando gordura. Consulte um especialista de fitness ou um médico para determinar o nível aeróbico em que você vai queimar gordura.
Fazer flexões, abdominais, perna elevadores inferiores, inclinações laterais e outros exercícios para direcionar a frente, traseira e lateral área abdominal. Se você pertence a um ginásio, marcar um encontro com um personal trainer para instruí-lo na técnica adequada para ganhos abdominais ideais.
Eliminar a gordura da sua dieta. Corte o excesso de gordura das carnes, não use manteiga ou cremes, e roçar a gordura fora de sopas ou molhos. Beber leite, mas furar a 2 por cento ou menos.
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