Como tratar a hiponatremia com sal Tablets

Descobrir o quanto sal você precisa ingerir. A maioria das pessoas precisam ingerir cerca de 1 g de sal por cada hora de sudorese profusa. Esta fórmula é válido independentemente do peso corporal.

Tomar a dosagem apropriada de comprimidos de sal. Por exemplo, se você vai treino duro por duas horas, tome 2 g de sal. A maioria dos comprimidos de sal vendidos com a finalidade de prevenir a hiponatremia vêm em doses de 1 g.

Beba muita água. A regra geral é começar com uma quantidade de admissão de fluido de linha de base de 64 onças por dia. Em seguida, adicione em pelo menos 12 a 26 onças a mais por cada hora de treino ou sudorese, dependendo de quanto você suar.

Verifique os níveis de hidratação. Enquanto dobra seu pulso de volta, use a outra mão para apertar a pele na parte de trás do seu pulso. Se a pele é difícil de pegar e apertar, isso significa que você está inchado. Se a pele é fácil de pegar, mas não voltar rapidamente à sua posição normal, ele sinaliza a desidratação. Pele que está adequadamente hidratado deve ser fácil de pegar e deve em seguida, retornar à sua posição normal rapidamente, uma vez que é lançado. Particularmente em atletas, tanto inchaço e deyhdration podem ser sintomas de hiponatremia.