Como usar a dieta para tratar a DRGE

Provavelmente o aspecto mais importante de usar a dieta para prevenir sintomas de DRGE é evitar os gatilhos de alimentos. Manter um diário detalhado comida por várias semanas pode ajudar a identificar os alimentos que são problemáticos para você. Tais alimentos caem em duas categorias gerais: aqueles que relaxar ou irritar o músculo válvula-like que separa o esôfago do estômago, permitindo que o ácido para fazer backup em seu esophagus- e aqueles que aumentam a produção de ácido durante a digestão. gatilhos de refluxo comuns incluem fritos ou gordurosos alimentos-sopas inteiros leite- creme à base de tomates e cebolas sauces- e tomate frutas cítricas produtos- e juices- de chocolate álcool café- beverages- com cafeína ou descafeinado cafeinadas ou gaseificada e hortelã. Sua lista pessoal de gatilhos alimentares deve incluir qualquer alimento que parece provocar consistentemente sintomas de refluxo.

Pessoas que sofrem de sintomas de DRGE pode ser capaz de reduzir a incidência de refluxo ácido por comer uma dieta todo-alimentos com base em nutrientes, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Isso inclui frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como frutas, feijão e folhas verdes escuras, bem como alimentos que são ricos em vitaminas do complexo B e cálcio, como nozes, sementes, grãos e cereais integrais. Substituindo carnes gordas com peixes de água fria, leguminosas secas e outras fontes de proteína magra pode ajudar a proteger contra o refluxo de ácido, como se pode minimizar ou evitar os hidratos de carbono refinados e açucarados alimentos processados. Uma dieta GERD-saudável também apela para 6 a 8 copos de água por dia, a maioria dos quais devem ser consumidos entre as refeições - a ingestão de muito líquido durante as refeições pode torná-lo mais propenso a azia.

Evitando disparadores dietéticos e comer alimentos integrais não irá protegê-lo de refluxo ácido, se você comer demais na hora das refeições. Seu estômago se esvazia mais lentamente quando está cheia, o que coloca pressão sobre sua válvula do esôfago e faz com que seja mais fácil para os sucos digestivos - e até mesmo parcialmente digerido alimentos - a fluir de volta para sua garganta. Como grandes refeições são uma causa comum de azia aguda, não recorrente em pessoas saudáveis, eles podem ser algo particularmente problemático para as pessoas com DRGE, que são mais propensos a ter mal funcionamento músculos do esôfago. Coma devagar - colocar o seu garfo para baixo entre mordidas para si mesmo ritmo - e parar de comer quando você está cerca de 80 por cento completo.

Ao manter um diário alimentar, você também pode descobrir que quando você come - especificamente, a hora do dia você come sua refeição principal - pode afetar seus sintomas. Comer a sua refeição principal à noite - mesmo que seja servido o recomendado 2 a 3 horas antes de ir dormir - pode torná-lo mais propenso a refluxo ácido noturno. Comer o seu principal meio-dia refeição e uma pequena refeição à noite pode ajudar a evitar isso.

Uma grande variedade de outras coisas que podem contribuir para o refluxo ácido, também, incluindo o stress ea ansiedade, deitado ou exercitar logo depois de comer, fumar, excesso de peso ou tomar certos medicamentos.