O Diet & Menopausa Atkins

Nem todas as mulheres experimentam o ganho de peso durante a menopausa, é provável que isso aconteça, uma vez que afecta cerca de dois terços das mulheres. Geralmente, você pode ganhar entre 10 e 15 libras durante todo o curso da menopausa. Este ganho de gordura também é acoplado com uma diminuição "resistência a insulina," com o qual a dieta de Atkins é equipado para ajudar.

A insulina é o hormônio do transporte primário do seu corpo, e é liberado em grande parte em resposta a picos de açúcar no sangue causadas por ingestão de carboidratos. Insulina apanha o açúcar flutuante no sangue e acciona-o em ambos gordura e tecido muscular. Se você tiver exercido recentemente, a insulina irá atuar predominantemente para nutrir o seu tecido muscular danificado. Se você não tem, a insulina irá armazenar nutrientes do sangue para uso posterior na forma de gordura. Ser resistente à insulina significa que o seu corpo tem de produzir insulina adicional para conseguir o mesmo efeito, ampliando o impacto de qualquer determinado pico de insulina. Estes picos rapidamente se transformar em ganho de gordura acumulada, que é onde Atkins entra em jogo.

Sem o catalisador de carboidratos, níveis de insulina do corpo não terá mais abruptamente pico, removendo a ameaça de armazenamento de gordura inesperado. Assim, o plano de Atkins pode ajudar a evitar o ganho de peso na menopausa. Como seu corpo naturalmente aumenta a sua resistência à insulina, você vai efetivamente reduzir seus planos, aderindo a uma abordagem de baixo carb e remoção de insulina como uma ameaça.

A primeira fase do plano de Atkins requer que você passar por um período de indução de duas semanas, quando os carboidratos são mantidos em ou abaixo de 20 gramas por dia. Isso facilita a mudança de uma carb-ardente de um metabolismo de queima de gordura. Após isso, o seu limite diário carb é duplicada para 40, e que são incentivados a consumir grandes quantidades de frutas e legumes (dentro do seu limite carb, é claro). Como você alcançar sua meta de peso, os carboidratos são aumentado constantemente até que você está perdendo mais do que uma libra por semana. Depois de bater o seu objetivo, aumentar carboidratos novamente até que você não é nem ganhar peso nem perder. Assim, Atkins é apenas uma verdadeiramente "baixo-carb" planejar para o primeiro par de meses, após o que se torna mais bem-arredondado.

A primeira coisa a entender sobre a menopausa é que, como seu corpo muda, você deve mudar junto com ele para manter a saúde óptima. Assim, você não pode mais fugir com splurging em carboidratos - a sua resistência à insulina aumentada simplesmente não vai permitir isso sem repercussões. Ser adaptável e mudar para uma estratégia de dieta low-carb não só demonstra dedicação e unidade, mas também permite que o seu corpo para continuar a funcionar de maneira ideal para as próximas décadas.