Como parar de fumar com facilidade

Acredite ou não, todos os fumantes não são criados iguais. Recentemente, quando eu estava com um amigo que tomou de fumar em sua vida adulta, ao contrário a maioria das pessoas que estão indo para o outro lado, eu percebi que ela não estava inalando o que me enfureceu como eu fui forçado a inalar o seu fumo em segunda mão, como foram outros clientes de o café estávamos sentados fora de. É chocante para mim o número de pessoas que "fumaça faux" para a afetação. Depois, há também aqueles que fumam uma quantidade limitada muito controlada de cigarros como o meu pai que fuma um cigarro por dia. Isso também me enfurece como vejo nenhum propósito para fumar em todos, se você não tem um vício de legítima à nicotina, caso contrário você está simplesmente colocando veneno em você e passá-la para o resto de nós.

O conselho neste artigo não é para o fumante leve ou fumante falso. Essas pessoas não precisam de conselhos que eles precisam apenas obter um controlo como eles não sofrem nenhum vício real. Na verdade, seria surpresa para muitos fumantes que são altamente dependentes apenas como muitos fumantes não têm uma dependência física. Para muitos fumantes mínimo de esforço e alguma força de vontade é tudo o que é necessário para abandonar o hábito. Para outros, a história não é tão simples.

Para determinar um nível de dependência Eu sempre perguntar a uma pessoa quando têm seu primeiro cigarro do dia e para descrever o seu padrão de fumar. Um fumante altamente viciado que, invariavelmente, têm dificuldade em parar de fumar quase sempre é um fumante manhã pesado. Eu chamo isso de recuperação como eles estão se recuperando a calmaria nicotina em seu corpo de sua noite de sono. Fortemente fumantes viciados tendem a fumar imediatamente ao acordar e, posteriormente, fuma muito na parte da manhã, gradualmente, noite fora, e se andando com uma nicotina constante bater ao longo do dia, culminando em um cigarro ou dois antes de dormir. Aqueles que não se encaixam nesse padrão e fumam mais no final do dia ou não antes de comer, meio-dia, ou outras vezes eles designados têm um tempo muito mais fácil desistir.

Existem muitos medicamentos aí, tais como Zyban, Chantix e substitutos de nicotina que variam de cigarros falsos para manchas e goma. A nicotina não é perigoso para você e na verdade é usado na medicina para tratar doenças como a Doença de Parkinson. O perigo de fumar é mais de outras substâncias encontradas no tabaco e nos cigarros especificamente.

Para os fumadores ligeiros ou não fortemente dependentes fumantes recomendo utilizando um passo de remendo para baixo, se necessário, ou talvez um dos dois medicamentos aprovados para a retirada da nicotina, tais como Chantix ou Zyban. Para os fumantes pesados ​​Eu não recomendo estes. Em vez disso eu acredito que você precisa consultar um médico muito simpático e discutir uma desintoxicação química usando alprazolam (****) e diazepam (Valium).

Para entender por que eu recomendo estes Quero percorrer os sintomas de abstinência de nicotina. retirada da nicotina provoca uma multiplicidade de sintomas ao longo do corpo e mais especificamente nas primeiras 72 horas que diminuem lentamente ao longo de um período de 7-10 dias. Os sintomas podem variar de física para psicológica.

Os sintomas físicos da retirada da nicotina, nos três primeiros dias incluem ânsias, um aperto no peito, palpitações do coração, dor de garganta, constipação, sintomas semelhantes aos da gripe, dor de cabeça, tonturas, sensação de desmaio, tosse, úlceras na boca (aftas causadas pelo organismo desintoxicantes), ansiedade e sentimentos de despersonalização e desrealização (tempo é distorcido e você se sentir como você não está sozinho, mas está tudo em câmera lenta ou surreal).

Devido à variedade de sintomas físicos graves acho o seguinte esquema para ser a melhor ajuda na cessação do tabagismo: Sob a supervisão de um médico que você deve ser dada 15 .05mg pílulas alprazolam (****). Você deve ter o suficiente para acalmá-lo quando ocorrerem os primeiros sintomas de abstinência. Normalmente, isso seria de cerca de máxima 1.5-2mg. Após isso, você deve tomar .05mg a cada 4 horas durante as primeiras 24 horas. Você também deve ser dada 30 comprimidos de diazepam 5mg (Valium). Alprazolam é um benzodiazepínico de ação rápida e melhor para o alívio imediato, mas Diazepam é melhor para o sono e também tem uma meia-vida mais longa, portanto, é melhor para manter a dosagem constante de benzodiazepinas. Seu primeiro diazepam deve ser tomado com a sua última alprazolam na primeira noite. O segundo dia você deve tomar um .05mg alprazolam juntamente com um diazepam 5mg a cada 4 horas, conforme necessário. Após 48 horas você deve, em seguida, tomar um diazepam 5mg, conforme necessário para a semana restante. Isso deve com sucesso evitar a maioria dos sintomas de abstinência.

Finalmente, você precisa lidar com as ramificações psicológicas de desistir. Normalmente as pessoas estão muito ligados ao hábito de fumar. Quando você pensa em quantas vezes você fuma você pode ver claramente você está reforçando esse hábito muito mais frequentemente do que a maioria dos viciados em drogas ou alcoólatras estão reforçando seus hábitos e, portanto, terá naturalmente um período de luto mais tempo. Também tendem a passar por um período de depressão para os quais um antidepressivo pode ser fixado, os inibidores selectivos da recaptação de serotonina de SSRI ou, são as melhores para antidepressivos retirada relacionada nicotina.

Você vai precisar de um período de adaptação e precisa aprender a fazer coisas que você associado fumadores para sem fumar. Não é um período de adaptação fácil, mas pode ser feito.