Como tratar a depressão naturalmente

Sair de casa e entrar em movimento. Depressão muitas vezes pode ser causada ou agravada por não fazer exercício físico suficiente. Planeje passar o tempo caminhando todos os dias. Considere também andar de bicicleta ou aderir a um ginásio. Apontar para 30 minutos de exercício físico de 4 a 5 vezes por semana. O exercício tem sido clinicamente comprovada para aumentar a produção de serotonina, uma substância química no cérebro que cria uma sensação de satisfação e felicidade.

Tente tomar um suplemento de ervas. Erva de São João (Hypericum perforatum) está disponível em muitas lojas de droga ao balcão e é relativamente barato. Tem sido clinicamente comprovada para tratar formas leves de depressão de forma eficaz. Pode levar até 8 semanas para sentir os resultados. Erva de São João é tomado por via oral uma vez por dia.

Passe algum tempo no sol. depressão sazonal durante o inverno tem sido associada a falta de luz solar. Há lâmpadas disponíveis para um custo modesto em lojas de hardware que são cerca de 5 vezes mais brilhante do que uma luz escritório. Estas lâmpadas podem simular a luz brilhante do sol durante o inverno. Este tipo de tratamento é conhecido como fototerapia.

Fale com seus amigos e familiares sobre como você está sentindo. A solidão é um dos sintomas da depressão. Embora possa ser difícil de abrir seus sentimentos em primeiro lugar, fica mais fácil quanto mais você falar sobre isso. Terapeutas vai ajudar você a descobrir a raiz da sua depressão para que você possa fazer ajustes naturais para seu estilo de vida.

Mudar sua dieta. Depressão tem sido associada a deficiências de vitaminas. A vitamina C, bem como as vitaminas B1, B6 e B12 são importantes para o corpo para tratar a depressão naturalmente. Considere tomar suplementos vitamínicos, que pode ser barato, ou, eventualmente, mudar sua dieta para incluir mais vegetais e frutas ricos em vitaminas.