Quais são os efeitos Diferentes As endorfinas têm sobre homens e mulheres de exercício?

Quando você trabalha fora, seu corpo libera uma substância química chamada endorfina. Seu cérebro tem receptores de neurônios que reagem com endorfinas para produzir sentimentos de prazer. Em geral, as endorfinas podem causar uma sensação de prazer ou satisfação, semelhante à morfina, exceto sem o vício. Eles também reduzir a sensação do cérebro de dor e pode agir sedativos como suaves. Na verdade, sentimento elevado do corredor que alguns corredores experimentar durante o exercício é um resultado de endorfinas no cérebro.

Tanto homens como mulheres beneficiar do efeito colateral de angariação de endorfina do exercício. Em geral, os homens têm níveis de endorfina mais elevadas do que as mulheres. Mas quando ambos estão exercendo, seus níveis de endorfina pode ser similar. Porque as mulheres aumentar os seus níveis de endorfina mais, eles podem experimentar um pouco melhores sensações do que os homens. Mas ambos os sexos experimentar uma diminuição da depressão quando eles exercem. Na verdade, as pessoas que sofrem de depressão - mesmo depressão - pode levantar sua depressão com exercício tão bem como com antidepressivos. Para homens e mulheres, os grupos que exercem também são menos propensos à recaída em depressão mais tarde. Apenas a 30 minutos de Breezy, exercício cardio três vezes por semana pode trazer esse resultado.

Mulheres obter um benefício adicional a partir da liberação de endorfina baseada em exercícios de diminuir os sintomas da TPM emocionais. atletas do sexo feminino tendem a sofrer menos sintomas da TPM. A pressa de endorfinas, combinada com o aumento dos níveis da hormona no sangue, pode levantar o humor e neutralizar as alterações de humor e depressão que podem acompanhar PMS. O efeito sedativo da endorfinas libertado durante o exercício pode também neutralizar o stress. Mulheres que se destacam estão em maior risco de sofrer os sintomas da TPM emocionais.

As mulheres também desfrutar de problemas reduzidos durante a gravidez, graças à liberação de endorfinas do exercício. Esta é uma das razões por que as mulheres grávidas são encorajados a continuar exercícios leves durante a gravidez, desde que eles não são de alto risco devido a outros problemas de saúde. Endorfinas ajudar as mulheres grávidas experimentam menos mudanças de humor, dormir melhor e sentir mais conteúdo em geral. Ansiedade, perturbações de humor e insônia são todos os problemas que muitas mulheres grávidas enfrentam.