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Como criar um gráfico de dieta

Criar o seu próprio gráfico de dieta é divertido, fácil e pode poupar dinheiro ao longo usando um site de associação ou software adquirido. Ser capaz de fazer uma dieta gráfico totalmente personalizado também pode ajudar a cumprir as metas específicas que outros gráficos podem não ser capaz da maior precisão. Provavelmente o mais importante é ter a capacidade de criar um gráfico que você sabe que você vai usar em uma base diária, que no final vai resultar em resultados de perda de peso mais rápido e um mais elegante, corpo mais magro.

Coisas que você precisa

  • A Microsoft Excel ou similar planilha em branco.

Começando



  • Abra uma planilha em branco e guardá-lo para o computador para que ele possa ser facilmente encontrado e utilizado.



  • Deixando a primeira coluna em branco, criar oito colunas na parte superior da planilha nomear os primeiros um "Metas" e depois cada um depois um dia diferente da semana (por exemplo domingo a sábado ou segunda-feira a domingo).



  • Ao longo do lado esquerdo da planilha, deixando em branco a coluna superior, fazer várias colunas que serão utilizados a cada dia chamado o seguinte:
    -Peso
    -calorias consumidas
    -minutos exercitada
    -Humor
    -Reflexões sobre o Dia

  • Fazer adições à coluna do lado esquerdo da planilha onde for necessário, com base nas necessidades e objectivos específicos. Digite todas as metas iniciais para a semana antes de usar o gráfico de dieta para que o progresso pode ser melhor monitorado durante toda a semana e o gráfico está pronto para ir.

dicas avisos

  • Se nenhuma planilha está disponível ou é inconveniente, este gráfico de dieta pode facilmente ser criado usando papel quadriculado e um lápis.
  • Usando o Excel, a planilha pode ser facilmente copiado e utilizado semana após semana, sem ter que passar por todo o processo de configurá-lo cada vez.
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