Como criar um gráfico de Perda de Peso

Um programa de planilhas, como o Microsoft Excel, pode gerar um gráfico de perda de peso. Liste as datas que você pesar-se na coluna um. Liste seus pesos corporais correspondentes na coluna dois. Em geral, perda de peso gráficos traçar uma pesagem semanal ou mensal. Clique na guia Inserir e, em seguida, destacar as duas colunas. Selecione um gráfico de linha que fornece marcadores. Excel criará automaticamente o gráfico de perda de peso, que irá aparecer ao lado das colunas. O eixo dos y representa o peso e o tempo de eixo-x. Botão direito do mouse sobre o gráfico para adicionar uma linha de tendência. Porque um gráfico semanal pode ser errático, registrando altos e baixos, a linha de tendência revela a direção geral - para cima, para baixo ou apartamento - de sua perda de peso.

aplicações online, como MyPlate, pode gerar rapidamente um gráfico de perda de peso e não requerem habilidades de planilhas. As vantagens de aplicações on-line incluem ter acesso a ferramentas adicionais, como rastreadores para calories- ser capaz de verificar o valor nutricional de sua dieta-e ter a opção de registar medições para sua cintura, quadris e coxas e até mesmo a ingestão de água. Você também pode definir uma meta de perda de peso. Para suporte grupo ou perda de peso perguntas, você pode participar do fórum MyPlate. Embora estas aplicações são tipicamente livre, você precisará de um computador e uma conexão à Internet.

As aplicações móveis permitem que você rapidamente e facilmente gerar gráficos de perda de peso com linhas de tendência. Semelhante a aplicações online, você pode definir objectivos intermédios e um objetivo final de perda de peso. Se você estiver usando um aplicativo de telefone celular, você pode sincronizar as informações de perda de peso em seu telefone com outros dispositivos, como tablets ou laptops. Além de rastreadores de perda de peso, aplicações móveis, muitas vezes permitem que você acompanhe calorias, exercício e o valor nutricional dos alimentos que você come.

Para conseguir a perda de peso sustentável, estabeleceu uma meta de perda de peso e, em seguida, apontar para perder uma a duas libras por semana para alcançar seu objetivo. Se você quer perder 20 libras, espere gastar três a cinco meses - uma perda de quatro a oito libras por mês - ao aderir a uma dieta e exercício regime. Estabelecer metas intermédias para ajudá-lo a avaliar o progresso de sua perda de peso. Se você estiver usando uma balança digital, gravar o seu peso para a libra mais próximo ou meia libra. Por exemplo, se o seu peso é 125.2 libras, entrada de 125 libras para seu gráfico de perda de peso.