Como encontrar o peso médio para Altura

Meça sua altura, se você ainda não sabe quão alto você é. Peça a um amigo para ajudar. Certifique-se de medir a sua altura, sem o uso de sapatos para uma medição da altura exata. Grave a sua altura.

Pese-se. Grave o seu peso.

Decida se você tem um pequeno, médio ou grande quadro. Se você pode cercar seu pulso nos ossos facilmente com o polegar eo dedo médio, o quadro é pequeno. Se o seu polegar eo dedo médio não atendem, seu quadro é grande. Se o seu polegar eo dedo médio se encontram, mas confortavelmente, seu quadro é médio.

Localize sua altura em uma altura e peso gráfico de média. Leia toda a altura e peso gráfico de média para encontrar o seu peso médio ideal. Encontre o seu peso atual na altura e peso gráfico de média para determinar se você precisa perder peso ou ganhar peso no intervalo de peso médio para sua altura.

Observe se você está abaixo do peso, excesso de peso, ou perto do peso médio para sua altura.