Como criar um gráfico de Informação Nutricional

fatos de nutrição são essenciais para a saúde, planejamento de dieta e perda de peso. Geralmente, as pessoas prestam maior atenção às calorias, gordura e carboidratos. Diabéticos pode notar teor de açúcar, e as pessoas assistindo a sua ingestão de sal vai prestar muita atenção para o teor de sódio de coisas que eles comem. Alguns alimentos, como a maioria das frutas e legumes, não têm nutrição fatos etiquetas. Mas esta informação muitas vezes é encontrado em um guia de referência ou site.

Coisas que você precisa

informação nutricional para alimentos e receitas frequentemente consumida
Calculadora (opcional)
planilha ou gráficos materiais Excel

Criar uma lista de todos os alimentos comumente consumidos. Inclua alimentos consumidos individualmente, como legumes ou frutas, bem como receitas que utiliza com frequência. Organizar a lista por refeições (pequeno-almoço alimentos, almoços, jantares, lanches), tipo de alimentos (legumes, carnes, grãos) ou em ordem alfabética.
Reescrever a lista para incluir as informações nutricionais necessárias a partir dos alimentos que você escolheu. Por exemplo, se você está preocupado com calorias e gordura, anote as calorias e gordura para cada alimento, e incluem o tamanho padrão porção. Reescrever lista de receitas seus itens, e incluem servindo tamanho com a informação nutricional. Se as receitas não têm essa informação já, calcular a informação nutricional baseada nos ingredientes individuais (dividido pelo número de porções) ou inserir os ingredientes da receita em uma calculadora de nutrição online.
Crie uma planilha no computador ou fazer um gráfico com a mão. Uma lista dos itens alimentares na primeira coluna, que serve size na segunda coluna e no terceiro e subsequentes colunas das categorias nutricionais (calorias, gordura, de sódio, hidratos de carbono, açúcares, fibra e proteína). Preencher as colunas com os dados de sua lista.

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