Alimentos sem carboidratos

A proteína é sem dúvida o mais versátil comida de zero carb. Você vai desfrutar de uma variedade de carnes, sem a preocupação de fundir sua atribuição carb para o dia. Carne bovina, suína, aves, caça, peixe e marisco são todos zero carb e contêm nutrientes vitais para o corpo. É importante ler os rótulos e observar cuidadosamente para enchimentos ou marinadas, o que pode alterar o conteúdo nutricional. carnes de órgãos em geral, conter uma quantidade muito baixa de hidratos de carbono, mas não são realmente de zero carb. Tenha em mente alguns crustáceos como o caranguejo de Dungeness, mariscos e vieiras também contêm uma pequena quantidade de carboidratos. É aconselhável sempre verificar os rótulos em caso de dúvida

Manteiga e ovos são considerados carb livre, devido a minúscula quantidade de carboidratos encontrados em cada um. gorduras animais, tais como gordura de bacon, banha e sebo bovino são todos os alimentos Zero Carb. óleos de petróleo e vegetais de sementes de linho são zero carb bem. Novamente, etiquetas de leitura ajudará a determinar a escolha mais saudável, especialmente porque alguns óleos vegetais ainda contêm gorduras trans, que foram mostrados para aumentar o risco de doença cardíaca.

Frutas e legumes todos os contêm carboidratos em certa medida. frutas baixo índice glicêmico, como frutas, são os mais baixos no teor de carboidratos, mas ainda não pode ser considerado carb zero. vegetais sem amido como o feijão verde, bróculos e couve contêm hidratos de carbono de que são na sua maior parte composta de fibra. Estes vegetais funcionam bem na maioria de baixa planos de carb, mas novamente não são carb livre.

Um erro comum cometido pelos consumidores é assumir que o rótulo nutricional conta toda a história. Para evitar isso, é importante consultar a lista de ingredientes também. Muitas vezes, um rótulo dos alimentos pode reivindicar que não contém hidratos de carbono, mas o painel ingrediente vai dizer o contrário. Observando por palavras-chave como açúcar, xarope de milho, dextrose, frutose e amidos modificados irá ajudá-lo a decidir se o alimento que você está considerando é realmente Zero Carb. Todos estes ingredientes são carboidratos simples e irá adicionar alguma medida de carboidratos para o produto, embora possa ser em quantidades tão pequenas que não é necessário adicioná-los ao rótulo nutricional. Outra carboidratos motivo, não podem ser listados nos macronutrientes seria por causa de tamanhos de porção. Se a contagem de carboidratos em uma porção é menos do que um será contado como zero.

Enquanto comem de zero carb alimentos pode certamente ser agradável, a variedade é frequentemente chave para derrotar o tédio alimentos. Se você só está comendo de zero carb alimentos que você deve discutir qualquer possível suplementação sua dieta pode ou não pode precisar com seu médico. Se um carb dieta zero, soa chato para você, é possível desfrutar de uma vida low carb que inclui uma variedade de frutas, legumes, carnes e queijos, mantendo a perda de peso e boa saúde.