Proteína de alta, alta-Energy & low-carb Foods

Tofu é um alimento altamente saudável que está apenas começando a emergir da palidez de uma má reputação. Muitos acreditam que tofu é branda e não a todos saborosa. Isto é verdade para um tofu puro degree- tem um sabor suave. Mas a coalhada, feita a partir de soja, é conhecido para assumir os sabores dos ingredientes com que é cozido. A 4-oz servindo de tofu tem 9 g de proteína e apenas 2 g de hidratos de carbono.

Peixes e mariscos fornecer uma alternativa interessante e saborosa para carne de porco, carne bovina e outras carnes. Algumas pessoas acreditam erroneamente que todos os mariscos não contém carboidratos. Ostras realmente tem 4 carboidratos por dúzia shells- cada seis grandes vieiras tem 2 carboidratos. O peixe que embala o mais proteína por 3-oz servindo é alabote, a 23 g e não hidratos de carbono. O salmão é igualmente rica em proteína, mas contém ligeiramente mais gordura. Peixe-derivadas de gordura, rico em ômega-3 ácidos, é realmente muito bom para sua saúde.

Macadâmia, amêndoas e outros frutos secos são uma excelente arma para exercer no seu regime de bem-estar. Eles foram mostrados para ajudar a banca a fome e promover uma maior sensação de plenitude. As nozes são ricos em gordura, embora estas gorduras (incluindo mono e variedades polysaturated) pode ser bom para sua saúde. Pistácios tem 6 g de proteína por onça, como fazem as amêndoas. Amendoins e pinhões têm cada uma grama adicional de proteína.

Dieters são conhecidos para evitar pernas e asas em favor do mais peito de frango amigável-fitness. Esta secção magra de aves de capoeira embala bastante o perfurador proteína. Mais do que 40 g de proteína pode ser encontrado numa única porção. Tal como acontece com a maioria dos alimentos ricos em proteínas, não há carboidratos contidos no peito de frango. Estes fatos nutricionais só contam quando se considera uma parte sem pele, no entanto. Mais gordura, e até mesmo alguns hidratos de carbono, pode ser encontrada na pele.