Low-Carb escolhas de fast-food

Encomendar um sanduíche sem o pão para reduzir a quantidade de carboidratos em sua refeição. Se o restaurante fast-food não vai permitir isso, apenas comer o recheio de sanduíche e deixar o pão. Escolha um sanduíche com uma alta proteína, livre-carb ou low-carb enchimento, como um burrito carne, hambúrguer ou sanduíche de frango grelhado. recheios panados, tais como frango e filetes de peixe frito, são mais elevados em carboidratos.

Uma pequena salada verde é muito mais baixa em hidratos de carbono que são lados tais como batatas fritas, batatas-doces fritas, biscoitos e milho. Um copo de alface contém 1,6 gramas de hidratos de carbono, enquanto que uma pequena ordem de batatas fritas tem 30 gramas de hidratos de carbono. Uma salada verde com alguma proteína, tais como tiras de peito de frango, pode ser um prato principal baixa em hidratos de carbono. Evite coberturas de alta carb, como croutons e chow mein macarrão.

Se você vai a um restaurante chinês, pular o arroz cozido e frito, chow mein macarrão e rolos de ovo, todos os quais têm um alto teor de carboidratos. Por exemplo, um rolo de ovo contém 24,3 gramas de hidratos de carbono. Experimentar pratos centrada em torno de proteínas e vegetais, tais como carne com brócolis, frango com cogumelos e tofu com legumes. Pedir o chef que está no molho - não há açúcar muitas vezes escondidos. Hora frango grelhado ou carne teriyaki em restaurantes japoneses, e tentar um taco salada sem o shell ou tortilla chips da fast-food articulações mexicanas.

Uma grande refrigerante normal contém 69 gramas de hidratos de carbono e uma porção de 8 onças de suco de laranja tem 28 gramas de carboidratos. A água é livre de calorias e carboidratos. O leite é uma outra opção, com cada copo de leite desnatado contendo 12 gramas de hidratos de carbono. Evite condimentos açucarados, como molho de churrasco de mel. Em vez disso, usar alternativas de baixo teor de carboidratos, tais como mostarda ou molho amarelo ou deli.