Como perder peso comendo o fast food

Não importa o que você come quando você está em uma dieta, é tudo sobre como criar um balanço calórico negativo. Tente manter a sua refeição em 500 calorias ou menos, sugere Helpguide.org. Se o restaurante oferece informação nutricional, usar isso para ajudá-lo a fazer suas seleções. Se não, procure itens que incluem mais saudáveis ​​opções de baixa caloria, como proteína magra, como frango que não é à milanesa ou frito, grãos e vegetais inteiros.

Quer se trate de um hambúrguer, sanduíche, taco ou pizza, peça o menor tamanho disponível para manter baixas calorias. Para seleções de carne, procure palavras como grelhados ou assados. Observe as suas adições e manter a sua comida tão simples quanto possível. Coberturas tais como queijo ou bacon e condimentos como molho especial ou maionese pode realmente adicionar acima.

Não se deixe enganar por salada. Como seus sanduíches, mantê-lo simples Jane, selecione proteínas saudáveis ​​e pedir o molho de baixa caloria.

Bons principais opções de refeições incluem hambúrguer tamanho de uma criança ou sanduíche de frango grelhado, uma pequena sub de grãos inteiros cheios de proteínas magras e legumes, em estilo Baja suave taco e pizza simples ou vegetariano.

Para limitar calorias, gordura e ingestão de sódio, ignorar as batatas fritas. opções de lado fast-food saudável incluem uma salada com molho de baixa caloria, uma planície batata cozida ou legumes cozidos. E em vez de sobremesa, satisfazer seu dente doce com uma xícara de frutas ou fatias de maçã frescos.

Com apenas 500 calorias para gastar, você é melhor fora com uma bebida sem calorias, como água, água com gás puro ou chá gelado sem açúcar. Se você tem as calorias de sobra, você pode até a nutrição de sua refeição e encomendar um recipiente de leite desnatado para beber.

Se não for bem planejado, um pequeno-almoço fast-food pode sabotar sua dieta, tanto como o almoço ou jantar. Para um pequeno-almoço saudável em sua dieta de perda de peso, procure alimentos com fibras, como um muffin de farelo, farinha de aveia ou frutas frescas. Para manter uma tampa sobre calorias, pedir torradas de trigo integral ou um Inglês muffin com os seus ovos em vez de um biscoito. Como almoço e jantar, manter a sua porção pequena e ignorar qualquer add-ons, como queijo ou bacon.