As desvantagens de Fast Foods

A gordura tem 9 calorias por grama, em comparação com os hidratos de carbono e proteínas, que têm 4 calorias por grama. Devido ao seu alto teor de gordura, fast food é mais altamente calóricos do que alimentos frescos. porções de fast food também são maiores do que o tamanho das porções recomendadas. Por exemplo, um hambúrguer duplo patty e uma porção média de batatas fritas fornece 730 calorias. Compare isso com uma refeição saudável de 3-onças de frango assado e uma batata doce cozida médio, que tem apenas 240 calorias. Além disso, o frango assado e farinha de batata-doce fornece muito mais nutrientes para muito menos calorias. Muitas calorias e não o suficiente nutrientes leva a ser overfed mas subnutridos.

Algumas gorduras são saudáveis ​​quando consumidos em outros moderation- causar estragos na sua saúde, mesmo em pequenas quantidades. Os tipos de gorduras encontradas em fast foods - gorduras saturadas e trans - têm o último efeito. Eles levar a níveis elevados de colesterol e doenças cardíacas. Para uma boa saúde, a American Heart Association recomenda que as pessoas limitar a ingestão de gorduras saturadas e trans para menos de 7 por cento e 1 por cento de calorias, respectivamente. Essa refeição fast food de um hambúrguer duplo patty e batatas fritas fornece 8 gramas de gordura saturada e pouco mais de 1 grama de gordura trans. Para uma típica dieta de 2.000 calorias por dia, torna-se 4 por cento do seu limite de gordura saturada e metade do seu 1 por cento limite de gorduras trans. Se você comer fast food algumas vezes por dia, você pode dobrar ou triplicar esses montantes.

Um hambúrguer típico e francês fritar rápido refeição tem mais de 700 miligramas de sódio. Uma pequena quantidade de sódio é necessário para a saúde, mas o Instituto de Medicina diz que a maioria das pessoas só deve tomar em 1.500 miligramas por dia. Essa refeição fast food fornece quase metade do seu diária de sódio. Suas outras refeições são susceptíveis de colocá-lo bem acima desse limite. Comer muito sódio pode aumentar a pressão arterial e o risco de ataque cardíaco e derrame.

Refrigerantes, batidos, soft-servir sorvete e outra tarifa fast food é rico em açúcar, do tipo que contribui há nutrientes para sua dieta - apenas calorias. Consumir muito açúcar está associada a uma grande variedade de efeitos negativos para a saúde, incluindo a cárie dentária, obesidade e doenças cardíacas. Comer muito açúcar também compromete o sistema imunológico. A American Heart Association recomenda que as mulheres consomem não mais de 100 calorias por dia e que os homens obter não mais do que 150 calorias de açúcares adicionados. Uma xícara de sorvete soft-servir de chocolate fornece 144 calorias de açúcar.