Como produzem dopamina
Propensão à depressão, falta de energia e falta de coordenação são resultados de um nível de dopamina baixa. A dopamina é uma hormona produzida pelo corpo para transmitir os impulsos nervosos às células cerebrais. Quando os suprimentos de dopamina estão baixos ou não permanecer terapêutica, o corpo vai responder de várias maneiras. Richard Depue, Ph.D., um psicólogo clínico Cornell, diz que os baixos níveis de dopamina contribuir para o desejo de participar de certas drogas e atividades de rua. Por várias razões, o abastecimento de dopamina no cérebro funcionar baixo, alterando o sistema estatal e nervoso mental. Felizmente, existem maneiras de aumentar os níveis de dopamina transmitidos para o cérebro.
Evite drogas e álcool. Engajar-se em uso recreativo de drogas e álcool limita a capacidade do corpo para produzir dopamina por si só. Isto é devido ao corpo tornando-se dependentes da dopamina artificial criado pelas drogas e álcool. Abstendo-se de tais substâncias permitirá que o seu organismo a produzir naturalmente dopamina para o cérebro.
Escolha os alimentos certos. Dopamina e outros neurotransmissores são muito afetados pelos alimentos que você come. Frutas e alimentos com alto teor de proteína auxiliar na produção de dopamina para o cérebro. Os alimentos que são ricos em açúcar e hidratos de carbono têm um efeito negativo sobre a serotonina, o qual em troca diminui os níveis de dopamina. De acordo com TheThinkingBusiness.com, aminoácidos são necessários para produzir dopamina, portanto, alimentos ricos em aminoácidos deve ajudar com a produção de dopamina.
Use os poderes da mente. Meditação é acreditado para ser o “próprio remédio do cérebro.” Ambos espiritualmente e culturalmente, a meditação tem sido conhecido para acalmar e regular os atos da mente. Meditação está associada com níveis aumentados de dopamina no corpo. Como por "Psychiatry 2009," é por isso que uma pessoa se torna energizado e feliz pouco depois de ioga ou meditação.
A maioria dos suplementos que ajudam a aliviar os sintomas de depressão geralmente ajudar com neurotransmissores crescentes. Neurotransmissores, como a serotonina ea dopamina são produzidos mais naturalmente quando certos suplementos estão em seu sistema. aminoácidos, ácidos gordos omega-3, o SAM-E e ácido fólico ajuda a prevenir a deficiência de dopamina.
Para as mulheres, o estrogênio desempenha um papel importante na deficiência de dopamina. A falta de estrogénio pode levar a danos nas células de dopamina no cérebro. Csaba Leranth, M. D., professor de OB / GYN e neurobiologia, diz que 30 por cento de todas as dopaminas já não são produzidos no cérebro sem estrógeno. Isto pode causar menopausa as mulheres a desenvolver a doença de Parkinson e outros distúrbios. Melhorar a capacidade do corpo para produzir mais estrogênio vai e volta e produzir mais dopamina, evitando uma deficiência de qualquer tipo.
O que causa altos níveis de dopamina?
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