Como para estimular o seu glândulas adrenais

Coma refeições pequenas e freqüentes (cinco a seis) durante todo o dia. Adicione alimentos de alta qualidade para a sua dieta com proteínas, gorduras saudáveis ​​e calorias complexos para manter os níveis adequados de glicose no corpo. carnes magras, feijões, vegetais orgânicos e nozes aumentar os níveis de energia no corpo e ajudar a apoiar as supra-renais.

Evitar óleos vegetais tais como canola e milho e substituir com óleos mais saudáveis, tais como de coco e azeite de oliva. Comércio sal de mesa regular para sal marinho natural e comprar carne e legumes orgânicos sempre que possível. Adicionar ajudas digestivas contendo selo dourado, olmo, alcaçuz e feno-grego, que são excelentes fontes para ajudá-lo a assimilar melhor os nutrientes dos alimentos.

Substituir os nutrientes perdidos a partir de suas glândulas supra-renais esgotadas com suplementação. sofrem fadiga adrenal, muitas vezes têm baixos níveis de magnésio e zinco, que ajuda a digestão e ajudam a produzir energia. Vitaminas C, E, B-6 e B-Complexo apoio da cascata adrenal, e algas e cardo de leite ajuda a remover a acumulação de toxinas no corpo.

Faça uma lista de coisas que você pode fazer para reduzir o stress. Retire-se de atividades e compromissos que não são vitalmente necessário e procurar maneiras de reduzir o estresse no local de trabalho ou considerar uma mudança de carreira.

Pergunte ao seu médico sobre a terapia de reposição hormonal. DHEA, uma hormona adrenal de base, converte-se no interior do corpo para produzir outras hormonas vitais, tais como testosterona e estrogénio. As mulheres também podem considerar a adição de um creme de progesterona, como a progesterona é usado pelo corpo quando supra-renais sobrecarregados bombear o excesso de cortisol no corpo. Ambos são over-the-counter medicamentos, mas consulte o seu médico antes de usá-los.

Exercício, mesmo se você acha que você não tem a energia para isso. O exercício é um apaziguador do esforço bem conhecido e pode aumentar os níveis de energia e melhorar o humor. Mesmo o exercício moderado, como caminhada rápida por 20 minutos, quatro vezes por semana pode ajudar, mas evitar esportes de tipo competição, pois isto poderia aumentar seus níveis de estresse.