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Como aumentar o fluxo e circulação de sangue

Se seus braços e pernas estão constantemente frio, apertado ou dormentes, pode ser um sinal de que você tem má circulação sanguínea. Quando o sangue não flui bem através de seu corpo, ele convida uma série de problemas de saúde, incluindo ataque cardíaco, angina e derrame. Há muitas maneiras de aumentar o fluxo de sangue - exercício, dieta, medicação e cirurgia - mas antes de tentar ajudar o seu coração fazer o seu trabalho, é importante conversar com seu médico para planejar a melhor maneira para você.

Uma abordagem médica



  • Considere o seu estilo de vida. Você pode ter um risco aumentado de má circulação se fuma, se você tem um histórico familiar de problemas cardíacos, se você tem um estilo de vida sedentário (inativo), ou se sua dieta é rica em coisas como gordura saturada e colesterol.



  • Olhar para os sinais. Apesar de alguns sinais de má circulação são óbvias, outras não. Segundo a Clínica Mayo, os sintomas da má circulação incluem purulentas feridas nos dedos, pés e pernas, uma mudança na cor de suas pernas, perda de cabelo nas pernas e mudanças em suas unhas.

  • Consulte o seu médico. Se você acha que tem má circulação, o seu médico pode diagnosticá-la através da realização de um exame físico básico, execução de testes de sangue ou a realização de uma angiografia. Este é um teste onde o médico injeta corante em seus vasos sanguíneos, em seguida, utiliza imagens de raios-X para acompanhar o seu fluxo sanguíneo.

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    Siga as ordens do médico. Existem muitas causas de má circulação sanguínea, incluindo o colesterol elevado, a pressão arterial elevada, e a formação de coágulos sanguíneos. O seu médico pode escrever-lhe uma receita, dependendo da causa, ou recomendar a cirurgia. Se você tem um vaso sanguíneo bloqueado, o seu médico pode eliminá-lo com um minúsculo balão (angioplastia) ou criar um desvio em torno dele usando um vaso sanguíneo de outra parte do seu corpo (cirurgia de bypass).

Uma Abordagem Estilo de vida

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    Parar de fumar. Fumantes correr um risco muito maior de desenvolver doença cardíaca e doença arterial periférica.



  • Comer saudável. alimentos saudáveis ​​para o coração - frutas e vegetais crus, alimentos baixa em colesterol e gordura saturada - pode ajudá-lo a melhorar a sua circulação. A Clínica Mayo recomenda alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3. Eles incluem salmão, cavala, arenque, linhaça, nozes, grãos de soja e óleo de canola.

  • Exercício. Bem-exercido músculos usar o oxigênio de forma eficiente. O seu médico pode ajudá-lo a desenvolver um plano de exercício adequado à sua idade e condição física, mas, em geral, a Clínica Mayo recomenda 30 a 60 minutos de atividade física moderada a vigorosa maioria dos dias da semana.

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    Cuide de seus pés. Segundo a Clínica Mayo, é importante usar sapatos bem ajustados. meias de apoio também podem ajudar a aumentar a circulação. Além disso, tomar medidas para evitar a infecção - lavar os pés diariamente, aparar as unhas dos pés com cuidado, e não andar descalço.

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