Melhores Vitaminas para homens acima de 50

Para ajudar a diminuir as chances de doenças cardíacas contratação ou câncer, considere tomar um suplemento de vitamina C. Em 1987, os resultados de uma de 25 anos de longo estudo foi publicado no American Journal of Clinical a nutrição dos 870 homens que participaram no estudo, os homens que suplementadas com mais do que 83 mg de vitamina C por dia, foram 64 por cento menos probabilidade de desenvolver o cancro do pulmão do que os homens que suplementadas com menos do que 63 mg por dia. A ingestão diária recomendada (IDR) de vitamina C para homens 19 anos e mais velho é de 90 Mg para os homens que fumam, o IDI é de 125 mg.

Para ajudar a combater a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares e reduzir o seu risco de desenvolver demência relacionada à idade e câncer, considere a suplementação com antioxidantes, solúvel em gordura nutriente vitamina E. O papel da vitamina E na prevenção de muitas doenças tem sido pesquisado profusamente na últimas duas décadas. Um estudo, publicado em 1993 no New England Journal of Medicine, descobriram que os homens que consumiram um maior consumo de vitamina E (60 UI) reduzido o risco de doença da artéria coronária ao longo homens que consumiram menos de 7,5 UI por dia. A RDI para a vitamina E é fixado em 22,5 UI para os homens de 19 anos de idade e mais velhos.

Para suporte próstata e ajudar a defender contra o câncer de próstata, considere completando com 8 a 10 mg de licopeno caretonoid antioxidante diárias. Os resultados de um estudo realizado pelo Departamento de Urologia do Hospital St George em Londres em 2002 e publicado pela Nature Publishing Group demonstraram que a suplementação com licopeno ajudou a inibir o crescimento de tumores em homens que tiveram câncer de próstata. Embora não exista nenhuma RDI para o licopeno, tipicamente consumir 8 a 10 mg por dia pode oferecer tanto a prevenção do cancro da próstata e de suporte.

Para ajudar a defender contra o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e hipertensão e reduzir as chances de desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer e doença de Parkinson, considere a suplementação com coenzima Q10. Embora não exista nenhum RDI para CoQ10, o Instituto Linus Pauling sugere tomar 100 a 300 mg por dia. Um estudo de 1999 publicado na revista Biofactors demonstrado que em pessoas com hipertensão e doença arterial coronária, completando com 60 mg de CoQ10 duas vezes por dia ajudou a reduzir tanto diastólica e a pressão sanguínea sistólica.

Vídeo: A importância da Suplementação com vitaminas e minerais

A vitamina B12 é necessária para muitas funções do corpo, e é uma deficiência comum para muitos homens com idade superior a 50. Embora necessário para o corpo para ser capaz de usar ferro corretamente, vitamina B12 também é utilizado para as células vermelhas do sangue e é um componente vital para um sistema nervoso funcionando corretamente. O ácido fólico é necessário para formar tanto sangue vermelho e branco cells- que funciona em conjunto com a vitamina B12 para metabolizar a proteína. A suplementação com vitamina B12 pode ajudar na defesa contra a doença cardiovascular, bem como a doença de Alzheimer e possivelmente outras formas de demência, em particular quando acoplados com suplementação de ácido fólico. Um estudo que foi publicado na revista médica Neurology descobriram que os indivíduos que tinham níveis mais baixos de qualquer ácido fólico ou vitamina B12 eram 50 por cento mais propensos a sucumbir à doença de Alzheimer. O RDI de ácido fólico é de 400 mcg por dia para homens com mais de 19. Para a vitamina B12, o RDI para homens de 50 anos e mais velhos é 2,4 mcg.

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Sempre fale com o seu médico antes de iniciar um regime de vitamina, especialmente se você estiver em estatina drogas ou outros medicamentos para baixar o colesterol. Nunca tome mais do que a dose recomendada de qualquer vitamina ou mineral. Sempre leia o rótulo da embalagem completamente em recomendações de dosagem.