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Vitaminas para o sistema reprodutivo

Como muitos como 30 por cento das mulheres grávidas têm algum tipo de deficiência de vitamina, de acordo com um artigo de 2006 publicado no "International Journal of Fertility and Medicine da Mulher." Uma dieta saudável, incluindo as quantidades recomendadas de muitas vitaminas, é essencial para a manutenção de um sistema reprodutivo saudável em homens e mulheres. Isto é importante não apenas para a gravidez, mas para minimizar o risco de outros problemas de saúde reprodutiva, bem como, tais como certos tipos de câncer, endometriose e síndrome do ovário policístico.

Vitamina A

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    As pessoas que não recebem o suficiente vitamina A tendem a ter má saúde reprodutiva, de acordo com a Organização para a Alimentação e Agricultura das Nações Unidas. Ser deficiente em vitamina A durante a gravidez pode alterar o equilíbrio dos hormônios e fazer defeitos de nascença e infecções mais prováveis, especialmente no primeiro trimestre, quando os órgãos do bebê estão se formando. Os homens precisam de 900 microgramas de vitamina A por dia, e as mulheres não grávidas precisam de 700 microgramas por dia. As mulheres grávidas devem obter pelo menos 770 microgramas de vitamina D por dia.

vitaminas B



  • Mulheres que recebem uma quantidade suficiente de ácido fólico são menos propensos a ter anemia megaloblástica induzida pela gravidez, e seus bebês são menos propensos a ter defeitos do tubo neural. As mulheres devem obter pelo menos 400 microgramas de ácido fólico por dia antes da gravidez e pelo menos 600 microgramas por dia durante a gravidez. Tomar vitamina B-6 durante a gravidez pode ajudar sintomas limite de náuseas e vômitos, de acordo com um estudo publicado em dezembro de 2009, em "obstetrícia", embora não ajudar tanto quanto gengibre. mulheres não grávidas precisa, pelo menos, 1,3 miligramas de vitamina B-6 por dia, e as mulheres grávidas precisam, pelo menos, 1,9 miligramas.

As vitaminas C e E

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    Começando a abundância das vitaminas antioxidantes C e E pode ajudar a melhorar a qualidade do esperma de um homem, de acordo com um artigo publicado no "Biologia Reprodutiva e Endocrinologia" em 2013. Este artigo também observou que os homens que tomaram suplementos de vitaminas antioxidantes tinham uma probabilidade de aumento ficando a sua companheira grávida e desfrutar de um nascimento vivo em comparação com os homens que não tomam esses suplementos. Homens precisa, pelo menos, 90 miligramas de vitamina C por dia e, pelo menos, 15 miligramas por dia de vitamina E.

Vitamina D

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    A vitamina D também está associada com a saúde do esperma, aumentando potencialmente a qualidade do sêmen, a motilidade do esperma e a probabilidade de um bom resultado fertilidade. Mulheres que recebem o suficiente vitamina D tendem a ser mais propensos a engravidar com fertilização in vitro e menos propensos a receber endometriose e síndrome do ovário policístico, de acordo com um artigo de revisão publicado no "International Journal of Clinical Practice" em março de 2013. Embora a pesquisa é ainda preliminar, recebendo quantidade suficiente de vitamina D em sua dieta também pode ajudar a diminuir o risco de câncer de mama, de acordo com um artigo de revisão publicado no "Nutrition and cancer" em 2011. Os adultos precisam de pelo menos 600 unidades internacionais de vitamina D por dia.

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