A vitamina B Benefícios complexos

B ajuda vitaminas do complexo na digestão e transformação de glicose em energia. Uma vez que todos vitaminas do complexo B são solúveis em água, quantidades elevadas pode ajudar a digestão, sem se tornar tóxico. No entanto, tendo mais do que as quantidades diárias recomendadas pode causar uma dor de estômago.

A vitamina B-12, encontrado na maioria das fontes de proteína, aumenta a energia e ajuda a melhorar o humor. Vitaminas do complexo B ajuda o corpo a converter glicose em energia durante a digestão.

Devido à natureza solúvel em água de vitamina do complexo B, estresse esgota o corpo de vitamina B a menos que seja mantido regularmente através de dieta ou suplemento. Tiamina, riboflavina, niacina, B-6, ácido fólico, B-12, ácido pantoténico, biotina e colina ajudam a acalmar o corpo e a mente, melhorando a regeneração e reparação celular.

suplementos regulares de vitaminas do complexo B, aumentar a concentração ea memória. Os pacientes idosos notar uma melhoria definitiva na sua capacidade de se concentrar e lembrar quando tomar suplementos regulares. A niacina é também conhecido como vitamina B-3 e é encontrado em todas as células dos valores esgotados corpo-de niacina pode ter um profundo impacto sobre a memória.

O ácido fólico é uma parte importante de uma gravidez saudável. Estudos mostram que as mulheres que estão grávidas ou amamentando precisam mais de 400 miligramas por dia de ácido fólico (também conhecido como folato), a fim de promover o desenvolvimento saudável das crianças. deficiências de ácido fólico pode levar a problemas de crescimento e dificuldades de aprendizagem.