Vitamina B não é uma única vitamina, mas é na verdade uma combinação de 8 vitaminas: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. Quando as pessoas sofrem de uma deficiência em vitamina B, eles podem desenvolver tais problemas de saúde como encefalite (inflamação do cérebro), pelagra (uma doença debilitante causada por desnutrição) e anemia (por imparidade das células vermelhas do sangue).
A vitamina B1 é também conhecida como tiamina. A vitamina ajuda a proteger o corpo contra os efeitos da má nutrição que são criados através de tais situações como o alcoolismo ou uma dieta inadequada. A vitamina B2, ou riboflavina, fornece energia e impede uma deficiência chamada ariboflavinosis que pode causar problemas como sensibilidade à luz solar e hiperemia.
Vitamina B3 (niacina) serve uma multiplicidade de finalidades. Ele reduz e controla o colesterol, ajuda a digestão, alivia artrite, e melhora a circulação e memória.
O ácido pantotênico, ou vitamina B5, é um bom complemento para as pessoas que sofrem de desnutrição grave, já que o ácido panothenic é necessária para toda a vida e seu consumo ajuda a órgãos do corpo realizar suas funções necessárias.
Os benefícios de piridoxina ou vitamina B6, incluem a conversão de alimentos em energia, o tratamento da síndrome pré-menstrual, regular os hormônios e lutar contra doenças do coração.
Vitamina B7 ou biotina, regula o açúcar no sangue, garante o bom funcionamento do metabolismo, mantém os tecidos do corpo, e mantém a pele e cabelo saudável.
Vitamina B9 é vulgarmente conhecido como ácido fólico. Ele pode ajudar a prevenir o cancro do pulmão, colo do útero e cólon, bem como doença cardíaca e derrame, e combate colite e células brônquicas que se transformaram anormal ou pré-cancerosa em fumadores.
Vitamina B12 (cianocobalamina) fornece um bom suporte para a saúde emocional, melhora a energia e reduz o risco de doença cardíaca.
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