howhenno.ru

Benefícios para a saúde de vitamina B50

A vitamina B50 é um suplemento do complexo B que consiste em 50 mg (ou mcg, dependendo da vitamina) de cada uma das vitaminas B essenciais. Vitaminas do complexo B funcionam melhor juntos. B vitaminas são solúveis em água, o que significa que não pode ser armazenada no corpo.
Os benefícios de tomar uma vitamina do complexo B incluem uma melhor função cerebral, bem como nervo melhorada, pele, olhos, cabelos, fígado e saúde bucal. Uma vitamina B50 também inclui muitas vezes a adição de até 400 mcg de ácido fólico, que funciona com B12 para ajudar a construir as células vermelhas do sangue.

A vitamina B1 (tiamina)



  • Tiamina melhora a circulação e a formação de sangue e ajuda com actividade cognitiva e da função cerebral.

Vitamina B2 (Riboflavina)

  • Riboflavina ajuda o corpo a produzir células vermelhas do sangue. Ele também alivia a fadiga ocular e ajuda no tratamento e prevenção da catarata.

Vitamina B3 (niacina)



  • Niacina reduz o colesterol e ajuda a melhorar a circulação. Ele também ajuda a manter a pele saudável.

    Vídeo: Complexo B

    Vídeo: Série Vitaminas - Complexo B

    Existem duas formas de niacina - ácido nicotínico e niacinamida. Geralmente, um suplemento complexo B50 tem niacinamida. Tendo menos de 500 mg por dia de niacinamida é improvável que cause dano ao seu corpo. Mais de 17 mg por dia de ácido nicotínico pode causar danos ao fígado duradouro, no entanto, portanto, preste atenção para a forma de niacina no seu suplemento.

A vitamina B5 (ácido pantotênico)



  • B5 ajuda a prevenir algumas formas de anemia, ajuda na capacidade do organismo de utilizar vitaminas e é essencial na formação de anticorpos. B5 é necessária para o funcionamento normal do tracto gastrointestinal.

Vitamina B6 (Piridoxina)

  • B6 desempenha um papel na imunidade câncer. É também útil no tratamento de asma, artrite e alergias. B6 pode reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual.

    Vídeo: Complexo B - Giovana Guido



    O Conselho de Administração do Instituto de Medicina Alimentação e Nutrição estabeleceu uma ingestão tolerável nível superior (UL) para B6 a 100 mg por dia. O risco de danos nos nervos para os braços e pernas aumenta com doses mais este nível.

A vitamina B12 (metilcobalamina)

  • Vídeo: Vitamina B3: tudo o que você precisa saber em 2 minutos

    B12 é necessária para prevenir a anemia. Isso também evita danos nos nervos, mantém a fertilidade e melhora o sono. Ele também foi mostrado para reverter os sintomas da paralisia de Bell.

    A quantidade padrão de um suplemento de B50 é de 50 microgramas por oposição a 50 mg para as outras vitaminas B.

biotina

  • A biotina é necessária para o cabelo saudável e pele. Contribui para a medula óssea saudável e tecido nervoso. Biotina também ajuda a aliviar a dor muscular. A quantidade padrão de um suplemento de B50 é de 50 mcg.

Compartilhar em redes sociais:

Similar