Benefícios para a saúde de vitamina B50
A vitamina B50 é um suplemento do complexo B que consiste em 50 mg (ou mcg, dependendo da vitamina) de cada uma das vitaminas B essenciais. Vitaminas do complexo B funcionam melhor juntos. B vitaminas são solúveis em água, o que significa que não pode ser armazenada no corpo.
Os benefícios de tomar uma vitamina do complexo B incluem uma melhor função cerebral, bem como nervo melhorada, pele, olhos, cabelos, fígado e saúde bucal. Uma vitamina B50 também inclui muitas vezes a adição de até 400 mcg de ácido fólico, que funciona com B12 para ajudar a construir as células vermelhas do sangue.
Conteúdo
- A vitamina b1 (tiamina)
- Vitamina b2 (riboflavina)
- Vitamina b3 (niacina)
- Vídeo: complexo b
- Vídeo: série vitaminas - complexo b
- A vitamina b5 (ácido pantotênico)
- Vitamina b6 (piridoxina)
- Vídeo: complexo b - giovana guido
- A vitamina b12 (metilcobalamina)
- Vídeo: vitamina b3: tudo o que você precisa saber em 2 minutos
- Biotina
A vitamina B1 (tiamina)
Tiamina melhora a circulação e a formação de sangue e ajuda com actividade cognitiva e da função cerebral.
Vitamina B2 (Riboflavina)
Riboflavina ajuda o corpo a produzir células vermelhas do sangue. Ele também alivia a fadiga ocular e ajuda no tratamento e prevenção da catarata.
Vitamina B3 (niacina)
Niacina reduz o colesterol e ajuda a melhorar a circulação. Ele também ajuda a manter a pele saudável.
Vídeo: Complexo B
Vídeo: Série Vitaminas - Complexo B
Existem duas formas de niacina - ácido nicotínico e niacinamida. Geralmente, um suplemento complexo B50 tem niacinamida. Tendo menos de 500 mg por dia de niacinamida é improvável que cause dano ao seu corpo. Mais de 17 mg por dia de ácido nicotínico pode causar danos ao fígado duradouro, no entanto, portanto, preste atenção para a forma de niacina no seu suplemento.
A vitamina B5 (ácido pantotênico)
B5 ajuda a prevenir algumas formas de anemia, ajuda na capacidade do organismo de utilizar vitaminas e é essencial na formação de anticorpos. B5 é necessária para o funcionamento normal do tracto gastrointestinal.
Vitamina B6 (Piridoxina)
B6 desempenha um papel na imunidade câncer. É também útil no tratamento de asma, artrite e alergias. B6 pode reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual.
Vídeo: Complexo B - Giovana Guido
O Conselho de Administração do Instituto de Medicina Alimentação e Nutrição estabeleceu uma ingestão tolerável nível superior (UL) para B6 a 100 mg por dia. O risco de danos nos nervos para os braços e pernas aumenta com doses mais este nível.
A vitamina B12 (metilcobalamina)
Vídeo: Vitamina B3: tudo o que você precisa saber em 2 minutos
B12 é necessária para prevenir a anemia. Isso também evita danos nos nervos, mantém a fertilidade e melhora o sono. Ele também foi mostrado para reverter os sintomas da paralisia de Bell.
A quantidade padrão de um suplemento de B50 é de 50 microgramas por oposição a 50 mg para as outras vitaminas B.
biotina
A biotina é necessária para o cabelo saudável e pele. Contribui para a medula óssea saudável e tecido nervoso. Biotina também ajuda a aliviar a dor muscular. A quantidade padrão de um suplemento de B50 é de 50 mcg.
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