A vitamina B é um complexo composto de várias partes, ao contrário individuais vitaminas. Cada parte do complexo ou família tem uma função diferente. Os alimentos podem ser usados para complementa a maioria dos membros B família.
O complexo de vitamina B ou a família está composta por: B-1 (tiamina), B-2 (riboflavina), B-3 (niacina), B-5 (ácido pantoténico), B-6 (piridoxina), B-12 (cianocobalamina), B-13 (ácido orótico), ácido pangâmico, laetrila, biotina, colina, inositol, ácido fólico e de PABA
A vitamina do complexo B tem muitas funções, mas, principalmente, é essencial para o sistema nervoso. O sistema nervoso contribui para a função saudável do cérebro, circulação, produção de energia, equilibrando o açúcar no sangue e mais importante a capacidade do organismo para lidar com o stress.
A maioria dos membros de vitamina B têm os alimentos que lhes estão associados que complementam o corpo, mas PABA, B12, B13, laetrile e ácido pangâmico não têm alimentos que lhes estão associados e devem ser tomadas como suplementos.
O quadro a seguir mostra comida cada membro da família B e os alimentos associados a esse membro.
Sempre tomar suplementos com alimentos. Alimentos pode não fornecer o suficiente de um determinado membro da família B, assim que os suplementos individuais podem precisar ser adicionado. Digestão e assimilação dos alimentos vai diminuir a quantidade o corpo vai realmente receber, acrescentando assim uma necessidade de suplementos.
Alimentos que contenham vitamina B
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