O que faz a vitamina B1 Fazer?

Vídeo: Tiamina – Vitamina B1

Deficiência de vitamina B1 pode levar a distúrbios do sistema nervoso graves, incluindo fraqueza muscular, depressão, problemas de memória e dormência e formigamento no corpo. Se não tratada, a deficiência de vitamina B1 pode levar à demência grave, especialmente em alcoólatras crônicos. A deficiência de vitamina B1, também pode prejudicar a função cardíaca pelo enfraquecimento contrações do coração, o que leva à insuficiência cardíaca.

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A vitamina B1 desempenha um papel crucial no metabolismo de carboidratos e proteínas para produzir energia para o corpo. A vitamina B1 é também necessária para o metabolismo do álcool. Porque o coração, cérebro e sistema nervoso requerem altos níveis de energia para o funcionamento adequado, a vitamina B1 é essencial para a saúde dos sistemas do corpo.

Vídeo: Como plantar o galho usando vitamina B1

Vídeo: Vitamina B1 Tiamina.

Como muitas vitaminas do complexo B, as melhores fontes de vitamina B1 são alimentos integrais como peixe, aves, nozes e grãos integrais. A vitamina B1 é também encontrada em alguns vegetais, incluindo aspargos e brócolis, mas cozinhar alimentos pode quebrar esta e outras vitaminas do complexo B, fazendo suplementos dietéticos uma das melhores fontes em comparação com a dieta ocidental padrão. Para evitar deficiências e assegurar uma ingestão adequada de vitamina B1 para proteger e otimizar sua saúde, tomar um suplemento que contém um mínimo de 10 mg de vitamina B1 por dia. Idealmente, tomar vitamina B1 em conjunto com outras vitaminas do complexo B em um suplemento do complexo B.

absorção de vitamina B1 pode ser prejudicada por uma deficiência de folato. A deficiência de folato, por sua vez, está associada com o alcoolismo, por isso é importante para avaliar o estado e suplementar com tanto folato e vitamina B1 em alcoólatras. A vitamina B1 é também frequentemente destruídos durante o processamento e conservação dos alimentos. Se você comer uma dieta composta de alimentos e principalmente carboidratos processados, ou beber álcool com freqüência, certifique-se que você está completando com vitamina B1, bem como outras vitaminas do complexo B - incluindo ácido fólico, para evitar deficiências. Na verdade, quanto mais álcool que você consome, mais vitamina B1 que você precisa - até 150 mg por dia, mas fale com seu médico primeiro. A vitamina B1, também melhor é absorvido quando ingerido com alimentos, assim que tomar seus suplementos com as refeições ou um lanche.

Alguns medicamentos, incluindo antibióticos e contraceptivos orais, pode esgotar os níveis de vitamina B1 no corpo. Certas condições de saúde que prejudicam a absorção de nutrientes, incluindo a doença celíaca e síndrome do intestino irritável, também podem afetar os níveis de vitamina B1 no organismo. Sempre fale com seu médico sobre se você pode exigir a suplementação adicional de todos os nutrientes se estiver a tomar quaisquer medicamentos de prescrição ou, se você está sendo monitorado para qualquer condição de saúde.