Alimentos que aumentar a testosterona

A carne é a mais óbvia e para muitos o alimento mais caro para escolher para elevar os níveis de testosterona. Ele é rico em proteína básica necessária para fazer o músculo e também contém colesterol, que é necessário para ajudar o corpo a fazer a testosterona. Altos níveis de zinco estão presentes em carnes vermelhas magras. O zinco é um mineral vestigial responsável pelo crescimento e reparação de tecido utilizado no fabrico do corpo de testosterona. A investigação sugere que os homens com níveis mais baixos de testosterona são deficientes zinco. A corte magro de carne vermelha na forma de um bife grelhado, quatro a cinco vezes por semana, vai ajudar a elevar os níveis de testosterona.

Ostras e salmão são dois excelentes alimentos para a produção de testosterona. As ostras são outra boa fonte de zinco. Seis deles entregar mais do que sete vezes a dose diária recomendada de zinco, juntamente com magnésio, selénio e muitos outros oligoelementos utilizados na produção de hormona. O peixe é naturalmente rica em proteínas, e peixes gordos, tais como sardinhas conter os benefícios adicionais de vitaminas A, E e B, que são mais blocos de construção necessários para um corpo saudável.

Ovos recebeu má imprensa em que o colesterol está em causa, mas eles são um dos alimentos mais fáceis para o corpo a sintetizar em testosterona. Qualquer pessoa que leva um estilo de vida ativo pode ser menos preocupados com os possíveis efeitos nocivos deste alimento comumente usado. Até quatro ovos por dia não é uma quantidade incomum para aqueles com o objetivo de níveis mais elevados de testosterona. Estudos recentes sugerem cozinhar mais leve de ovos para uma proteína mais facilmente digerido e melhor usado pelo corpo.

Nem todas as fontes de alimentos que ajudam a aumentar os níveis de testosterona são encontrados no reino animal. Os feijões são uma fonte potente de proteína. Eles são ricos em fibras, que limpa e acelera o sistema digestivo, e eles são uma das maiores fontes de zinco, cujos benefícios foram abordados anteriormente. Adicionando queijo para um prato de feijão faz uma deliciosa refeição que os vegetarianos podem desfrutar e que aumenta os níveis de proteína encontrada no feijão até ao de uma refeição de carnes. Brócolos e couve, de preferência vapor ou levemente frito, são dois alimentos com uma quantidade considerável de vantagens. Eles reduzem a quantidade de estrogénio produzido no corpo, e bom gosto vestida com alho, que contém um ingrediente activo chamado alicina que aumenta a produção de testosterona.

O Tribulus erva está ganhando popularidade com os melhores fisiculturistas e atletas porque melhora os precursores para a produção de testosterona. Disponível em forma de suplemento, ele só deve ser usado como recomendado, com cuidadosa atenção para possíveis efeitos colaterais, tais como perturbação gástrica.