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O que fazer para dor no joelho?

dor no joelho pode variar de um incômodo menor para uma condição debilitante, dependendo da gravidade da sua dor e seu estilo de vida. Se você levar um estilo de vida ativo, sua dor no joelho pode dificultar a sua capacidade para participar de suas atividades favoritas. Quando você sentir dor em um ou ambos os joelhos, é importante que você é pró-ativo na sua resposta à dor de modo que sua condição não piorar. Existem alguns passos que você deve considerar tomar sempre que você sentir dor nos joelhos, especialmente se a dor é grave ou fora do comum.

Tomar um fôlego



  • Se sentir dor no joelho durante uma atividade, como correr ou aeróbica, será sábio para você fazer uma pausa de que a atividade. Continuando uma atividade que resultou em dor no joelho, poderia causar a sua dor a piorar e resultar em mais prejuízos se você fez de fato machucar seu joelho. Limitar a sua actividade durante vários dias para ver se a dor desapareça.

Alívio imediato



  • Além de fazer uma pausa de sua rotina, existem algumas coisas imediatas que você pode fazer para ajudar a aliviar a sua nova dor. Você pode usar uma compressa fria em seu joelho para ajudar a anestesiar a sua dor e reduzir qualquer inchaço que pode ter ocorrido. Você também pode tomar um analgésico como o ibuprofeno para ajudar a tomar a borda fora. Tenha cuidado com analgésicos, no entanto, como eles podem mascarar a dor e causar-lhe a ser menos cuidado ao participar de atividades que você pode causar mais sensibilidade no joelho.

Avaliar possíveis causas de dor no joelho



  • dor no joelho pode resultar de um exercício que é realizado de forma incorreta. Você pode querer falar com um treinador pessoal sobre o seu novo dor para ver se você precisa ajustar a maneira como você completar certos exercícios que podem estar causando a sua dor. Sua dor no joelho poderia ser o resultado de fazer um agachamento incorretamente ou ter os ajustes do pedal erradas em sua bicicleta de exercício. Além disso, rever o seu warm up de rotina com um treinador para se certificar de que você está conseguindo um aquecimento adequado antes de você começar a se exercitar.

Ver um médico

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    Se a sua dor no joelho não desaparece ou torna-se pior, é uma boa idéia para visitar um médico ortopedista que possa avaliar corretamente as causas de sua dor no joelho e aconselhá-lo que o melhor curso de ação é para tomar a fim de obter algum alívio.

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