É fácil de tratar a dor no joelho menores em casa, embora até certo ponto, o tratamento depende da causa. Obviamente, você precisa parar ou evitar fazer a atividade que causou a dor, mas você pode tentar muitas outras medidas simples de cuidados em casa também. Claro, se a sua dor no joelho é persistente ou grave, você deve consultar um médico.
Perder peso. O estresse de excesso de peso sobre as articulações do joelho pode causar dor no joelho por si só, ou pode agravar a dor de outras causas.
Tome um analgésico over-the-counter que não só irá reduzir a inflamação, mas também proporcionar alívio da dor. As melhores escolhas são AINEs, como ibuprofen e naproxen.
Fortalecer o joelho com o exercício. Construção de seus quads tenderá a estabilizar a articulação do joelho. Dependendo da fonte de sua dor, seu médico pode recomendar exercícios diferentes.
Escolha exercícios que minimizam o estresse sobre os joelhos, como nadar ou caminhar. Se você é um corredor dedicado, tente executar em uma superfície mais suave. Concreto é a superfície mais difícil de todos e deve ser evitado. Certifique-se de comprar sapatos de alta qualidade.
Descansar quando experimentando dor no joelho.
Aplicar gelo para seus joelhos por 15 ou 20 minutos, uma ou duas vezes por dia.
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