Como superar Timidez

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Desempenhar um papel pode ser uma boa prática para superar a timidez, porque ajuda a ensinar-lhe como lidar com situações sociais difíceis, de acordo com a Associação Americana de Psicologia, em “A timidez dolorosa.” Encontrar um membro da família, um profissional ou um amigo que você confia e pedir-lhes ao papel jogar com você. Diga-lhes para desafiá-lo, pedindo-lhe perguntas difíceis que você pode ser solicitado em situações sociais, especialmente aqueles que realmente fazem você nervoso. Acostume-se a dar respostas mais confiança, praticando diferentes cenários. Pense nisso como estudar para um teste, onde passagem significa menos timidez.

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Muitos que são tímidos têm pensamentos negativos ou preocupações sobre a obtenção socialmente envolvidos. Para combater esta situação e reduzir a timidez, desafiar esses pensamentos quando eles aparecem. Se você está pensando: “Eu poderia dizer algo estúpido”, substituir imediatamente esse pensamento com: ‘Eu sou inteligente e ter boas idéias.” Certifique-se de que você venha com pensamentos de substituição que você acredita. Substituí-los de forma consistente irá reduzir o número de pensamentos negativos em geral e ajudá-lo a reduzir essa timidez irritante.

Se você mudar a sua mentalidade sobre a timidez que você pode ser capaz de combatê-lo. Por exemplo, se você acha que você é anormal para me sentir assim, considerar que as diferentes culturas têm idéias diferentes sobre o que é “tímido” é. Para aqueles em outras culturas, o que você considera a timidez pode ser considerado respeitoso ou apenas normal, de acordo com pesquisadores Stefan G. Hofmann, Anu Asnaani e Devon E. Hinton em um estudo intitulado "Aspectos Culturais na Ansiedade Social e Transtorno de Ansiedade Social“, que foi publicado em depressão e ansiedade. pensando em como seus comportamentos são, provavelmente, dentro do reino normal, pode fazer você se sentir melhor sobre eles, e reduzir o medo de não caber dentro. e sentindo normal e reduzir o medo irá provavelmente conduzir a uma menor timidez geral.

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Esforçando-se em direção a metas atingíveis pode ajudá-lo a superar a timidez, diz a American Psychological Association. Isso pode significar, dizendo: “Esta semana, vou encontrar uma pessoa nova e iniciar uma conversa.” Uma vez que você atingir esse objetivo, passar para um novo desafio, tais como, “Este mês eu vou falar com esse lindo cara no trabalho. ”superar a timidez pode levar tempo, mas dar pequenos passos em direção a ela, e celebrar cada vitória ao longo do caminho, lhe dará confiança e percorrer um longo caminho para ajudá-lo a superar a timidez de uma vez por todas.