O joelho sobressai e não tem um monte de amortecimento, por isso é propenso a contusões (contusões). Quando o joelho atinge uma superfície dura ou objeto, os músculos e tecidos moles ficar ferido. O sangue dos capilares entra na área provocando descoloração. Um joelho machucado pode ser inchado, doloroso e sofrem uma perda de amplitude de movimento. Bom tratamento inicial irá minimizar a dor, inflamação e rigidez.
Parar o movimento e repouso. Você pode pensar que uma contusão não é grande coisa, mas continuando a mover irá aumentar os sintomas. Desça a perna, sentado ou deitado. Eleve o joelho se possível. Em seguida, começar o tratamento imediatamente.
Envolva o joelho afetado. Coloque algo macio sobre a rótula, como uma pilha de quadrados de gaze ou uma almofada de feltro. Em seguida, enrole a atadura elástica em torno do joelho. Comece atrás do joelho e enrole firmemente à frente do joelho. Repita de envolvimento até que o joelho está totalmente coberta. Criar um X-forma com o curativo, se você quiser obter uma cobertura completa. Puxe o envoltório firmemente o suficiente para aplicar a compressão sem cortar a circulação.
Aplicar gelo para a área do joelho. Coloque gelo esmagado em um saco de plástico que pode ser selado e colocar o saco embrulhado sobre o joelho. Você pode colocar o saco plástico em uma toalha se houver pele circundante poderia ser potencialmente afectados pelo gelo. Deixar o gelo sobre a área lesada por cinco a 20 minutos, dependendo da sua tolerância ao frio. Tomar o gelo durante 20 a 60 minutos. Repita o processo para vários intervalos de gelo dentro e fora.
Execute alongamento suave quando joelho inchaço desaparece. Quando a inflamação diminui, você pode massagear a área ou fazer alongamentos de amplitude de movimento, tais como flexão e alongamento da perna. site da Health Care Clinic.org diz massagem pode proporcionar conforto e continuar a diminuir o inchaço.
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