Os sintomas exaustão mental

sintomas exaustão mental afetar profundamente o corpo físico, como a mente eo corpo estão profundamente interligados. Os sintomas físicos de exaustão mental incluem sentindo cansado a maior parte do tempo, tornando-se doente, muitas vezes, dores de cabeça freqüentes, dor nas costas e dores musculares. Mudanças no apetite dos hábitos de sono também são sintomas de esgotamento mental.

exaustão mental tem muitos sintomas emocionais. A sensação de fracasso e insegurança, sentimento de desamparo, preso e derrotou são alguns deles. Uma sensação de isolamento, a perda de motivação e uma vista cada vez mais pessimista sobre a vida, bem como notavelmente menor satisfação e sentido de realização são pistas adicionais de neutralização, de acordo com HelpGuide.

Você pode saber se tem esgotamento mental de seus padrões de comportamento. Retirando-se responsabilidades, isolando-se da sua família e amigos e procrastinar são todos sinais de esgotamento. Comer mais ou menos do que o habitual, ou tomar drogas ou álcool para lidar são outros sintomas, como está tomando suas frustrações sobre outras pessoas próximas a você. Vai trabalhar até tarde e sair mais cedo, ou pular trabalho completamente tudo indica esgotamento bem.

Você pode prevenir-se de tornar-se mentalmente exausto de muitas maneiras. Comece o dia com alguma forma de relaxamento durante pelo menos 15 minutos: meditar, escrever em um jornal, esticar ou ler algo inspirador. Comer bem, dormir o suficiente e exercício regular também ajudá-lo a lidar com o stress da vida moderna. Aprender a dizer "não" é uma ótima maneira de evitar o cansaço, como estão tendo uma pausa da tecnologia, fazendo atividades criativas, aprender e praticar técnicas de gestão de stress.

Às vezes é tarde demais para evitar o cansaço. Se você se tornou mentalmente exausto, é importante primeiro desacelerar. Dê-se tempo suficiente e espaço para descansar, refletir e recuperar a sua energia. Muitas vezes, quando você está queimado, há uma tendência para proteger o pouco de energia que você ainda tem isolando-se dos outros. Conseguir o apoio da família e dos amigos é ainda mais importante durante tempos desafiadores, como apenas compartilhar sua experiência com outra pessoa pode tirar um pouco da sua dor. Burnout é em última análise, um sinal de que algo fundamental em sua vida não está funcionando e pode ser uma oportunidade para descobrir o que realmente te faz feliz e redefinir as suas prioridades em conformidade.