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Como reduzir os níveis hormonais

Os níveis elevados da hormona estrogénio têm sido associados a endométrio, do ovário e do cancro da mama. No entanto, a maioria das variantes modernas de terapias de reposição hormonal acarretar efeitos secundários perigosos que muitas mulheres gostariam de evitar. Para as mulheres interessadas em métodos mais naturais de controlar os seus níveis hormonais, este artigo lista quatro dieta e estilo de vida mudanças simples que irá resultar em uma redução mensurável nos níveis hormonais. No entanto, antes de decretar qualquer uma dessas alterações, certifique-se de consultar o seu médico.

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    Adicionar algas à sua dieta. Um novo estudo da Universidade da Califórnia descobriu que marrom alga da alga pode reduzir o risco de doenças associada com o estrogénio tais como cancro da mama, do endométrio e do ovário. Brown algas kelp torna-se mais de 10 por cento da dieta japonesa que cientista pensar é em grande parte responsável por suas taxas de câncer extremamente baixas.

  • Exercício. De acordo com um estudo da Universidade de Illinois, níveis moderados de exercício aeróbico pode estabilizar os níveis de estrogênio em mulheres na pré-menopausa. Além disso, o exercício reduz células de gordura, as unidades de armazenamento para o excesso de estrogénio. Construção muscular magra e reduzir a gordura é uma forma eficaz para limpar o corpo do excesso de estrogênio e de inibir a capacidade do corpo para armazená-lo.

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    Diminuir a ingestão de gordura. De acordo com um estudo do Instituto Nacional do Câncer, se uma mulher corta seu consumo de gordura na metade, seus níveis de estrogênio vai cair em vinte por cento. Mais cortes na ingestão de gordura vai reduzir ainda mais os níveis de estrogênio.



  • Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras. Quando no tracto intestinal, alimentos ricos em fibras agem como esponjas que absorvem toxinas e hormonas. Eles lave-os para fora do corpo. Estrogénio é removida da corrente sanguínea pelo fígado e depositados no tracto intestinal. Uma dieta rica em fibra favorece a eliminação deste estrogénio e impede as células de gordura de armazená-la.

  • Diminuir o consumo de carne. Muitos animais cultivados comercialmente nos Estados Unidos são tratados com hormônios sexuais artificiais para estimular o seu crescimento. Infelizmente, esses hormônios permanecem no animal e acabar no seu prato. Estudos recentes do National Cancer Institute ligaram o consumo de estrogénio artificial ao risco aumentado de cancro da mama. E em resposta a este estudo, a União Europeia proibiu a carne americana com hormonas.

dicas avisos

  • Cientistas da Universidade da Califórnia alertam que a ingestão excessiva de algas deve ser evitado por mulheres grávidas e lactantes, ou aqueles que têm condições de hipertireoidismo.
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