Como manter calmo no consultório de um médico

Identifique o que você diz respeito. Se você pode identificar o que está fazendo você ansioso, você é mais provável que seja capaz de gerir a sua ansiedade. Tire algum tempo para tentar entender o que diz respeito a você tem sobre o médico, talvez até mesmo voltar para uma memória de infância.

Parar de beber água antes de sua nomeação médico. Este passo pode soar estranho, mas é um fato conhecido que reduzir a sua ingestão de água antes de sua nomeação vai ajudar na redução da sua pressão arterial.

Não tenha pressa. Faça o que fizer, permitir bastante tempo para chegar ao seu compromisso. Você não quer ser correndo e correndo atrasada para seu compromisso ou a sua pressão arterial com certeza vai aumentar. Ande em sua nomeação lentamente. Minimizar o esforço físico antes de sua nomeação.

Fique calmo. Faça o que for preciso para tentar manter-se calmo. Se você gosta de música, ouvir música, ou se você gosta de ler ou orar, ter um livro ou livro de orações com você a sua nomeação. Feche os olhos e meditar, se que você relaxa.

Trazer ao longo de apoio. Se você sabe que você tem medo de ir ao médico, ser proativo e ter alguém com você que pode apoiá-lo. Se você tem um parente ou amigo próximo que é calmo e poderia fornecer-lhe o apoio tranquilidade que você precisa, pedir-lhes para ajudá-lo com o seu medo.

Fale com o seu médico. Se a sua ansiedade sobre a sua nomeação não diminuir com estes passos, converse com seu médico e pedir as suas recomendações. Eles podem ser capazes de prescrever-lhe algum tipo de sedativo ou medicação para a ansiedade.