O que levar para o Ginásio

Se você está vindo para a academia do trabalho, embalar sua roupa de treino, o que poderia incluir seus tênis, meias, sutiã esportivo, T-shirt ou camisola de alças e calções, suores ou calças de ioga. Se você chegou no ginásio já vestindo seu equipamento de treino, você pode querer embalar um conjunto de roupas casuais para se transformar em após a sua sessão de ginástica. É uma boa idéia para também embalar um saco de plástico que você pode usar para trazer para casa seu, roupas de ginástica molhadas suadas. Para um chuveiro ou para refrescar-se após o treino, incluem shampoo, condicionador, sabonete, sandálias, desodorante, uma toalha e uma toalha e uma escova de cabelo.

Se os seus planos de ginástica envolvem o treinamento do peso, arrumar suas luvas de levantamento de peso, se necessário. Para manter o controle de seus exercícios de levantamento, incluir o seu diário de bordo e um lápis ou caneta para anotar os exercícios que você fez, o número de séries e repetições que você completou e a quantidade de peso que você usou. Se você vai estar usando as máquinas de cardio, você pode querer um monitor de freqüência cardíaca. Arrumar o seu leitor de música e fones de ouvido se você gosta de ouvir música quando você está levantando, fazendo cardio ou alongamento.

Enquanto a maioria dos ginásios irá fornecer um bebedouro ou ter um dispensador de água, você deve levar sua própria garrafa de água para que você possa evitar correr para trás e para obter água durante o treino. Além disso, você vai querer encher sua garrafa de modo que você pode levá-lo a ir para que você possa repor a água que você perdeu. Se você planeja completar um treinamento de peso particularmente intenso ou treino de cardio, embalar ao longo de um lanche pós-treino. Comer uma pequena refeição que consiste de carboidratos e proteínas imediatamente depois de trabalhar fora pode ajudar a acelerar a recuperação.

É uma boa idéia para manter o seu cartão de membro ginásio permanentemente em sua bolsa para que você nunca se esqueça de trazê-lo junto. Além disso, dependendo de como seu ginásio lida com armários, você provavelmente vai precisar de trazer um cadeado. A maioria das academias não permitem que você levar seu saco com você em torno do ginásio, pois ele pode ser um obstáculo que os outros membros podem potencialmente tropeçar. Se seu ginásio não oferece toalhas limpas, certifique-se de embalar o seu próprio modo que você possa limpar as máquinas de treinamento de força e cardio antes e depois de usá-los.