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Como construir uma caixa Plyo para exercícios pliométricos

caixas plyo são usados ​​em exercícios pliométricos. A exercícios pliométricos rapidamente expandir e músculos se contraem para melhorar o desempenho, mais frequentemente nos esportes. Uma caixa plyo comprado em uma loja de varejo pode levar um pedaço fora de sua carteira, mas você pode economizar dinheiro e construir sua própria caixa plyo.

Coisas que você precisa

  • 4, de 2 polegadas por 4 polegadas por pernos de pinho de 8 pés
  • um pedaço de sucata de 3 / 4- de 1 polegada de contraplacado, pelo menos, 2 por 2 polegadas
  • Uma pequena caixa de parafusos 1 1/2-inch
  • Uma pequena garrafa de cola de madeira

  • Vídeo: Caixa de Saltos Plyo Box Pliometria CP - Video 01

    Vídeo: Caixa de Saltos Plyo Box CP

    Cortar os pernos de pinho em oito pedaços de 2 pés, quatro pedaços de 1 ½ pés e quatro peças de usar cintas como transversais. (Você pode querer construir a primeira caixa e cortar os pedaços travessa mais tarde.)



  • Com quatro das peças 2-pé faz um quadrado e madeira colá-los juntos. Em seguida, o parafuso-los em conjunto com parafusos de madeira. Repita com os outros quatro pedaços.



  • Coloque os pedaços 1 ½ pés em cada esquina de uma das suas praças de pé. Cola e parafuso.



  • Ponta do quadrado com os 1 1/2-pé peças no seu lado e deslizar o outro quadrado sobre as peças 1 ½ pés verticais. Cole e aparafusar o segundo quadrado para as peças verticais, de modo que tem a mesma aparência que o quadrado inferior.

  • Vídeo: Exercícios de pliometria

    Vídeo: Exercícios Pliométricos

    Suportar a caixa de backup na praça inferior. Coloque no travamentos. A maneira mais fácil de fazer isso é colocar um pedaço de 2-por-4 através da caixa na diagonal, marcar o lugar para cortar, então cortá-la. Depois de cortar uma cola peça e aperte-o para a caixa e passar para a próxima peça. Certifique-se a cruz órtese em lados enfrentam está indo em direções opostas.

  • Coloque o top box plyo para baixo na madeira compensada e traçar antes de fazer o seu corte. Cortar a forma de contraplacado e colá-la ao topo da caixa. colocar parafusos nos cantos.

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