Plyometrics para o Tendão de Aquiles

O tendão de Aquiles liga o músculo da panturrilha ao osso cicatrizar. Este tendão faz com que a curar a ser puxado para cima quando o contrato músculos da panturrilha. Como resultado, este tendão é utilizado sempre que uma pessoa está andando, correr, saltar ou de pé na ponta dos pés. A resistência ea rigidez deste tendão ajuda a determinar o desempenho atlético. Força deste tendão, também é necessário para evitar ruptura do tendão.

Plyometrics é uma técnica de treinamento que utiliza exercícios de salto para melhorar a força muscular e explosão. exercícios pliométricos que visam a parte inferior do corpo incluem saltos de pé, pulando para cima e para baixo fora de uma caixa, pulando etapas e pulando em um pé. Uma das vantagens de exercícios pliométricos é que eles imitam as ações em muitos esportes, como esqui, voleibol, basquetebol, boxe e tênis.

exercícios pliométricos podem ser capazes de fortalecer o tendão de Aquiles. Um estudo da Universidade de Nantes, que foi publicado em uma edição de "The Journal of Applied Physiology" 2010 descobriu que exercícios pliométricos melhorou a rigidez e eficiência do tendão de Aquiles. Outro estudo, realizado pela Faculdade de Ciências do Desporto, Exercício e Saúde da Universidade da Austrália Ocidental e publicado em uma edição de "The Journal of força e condicionamento Research" 2013 descobriu que exercícios pliométricos podem aumentar o tamanho do tendão de Aquiles. Isto significa que pliometria pode ser capaz de ajudar a melhorar o desempenho do Aquiles e possível reduzir o risco de lesões.

programas de exercícios pliométricos devem ser usados ​​com cautela para as pessoas com problemas articulares ou que não estão em boa condição física. Há também a preocupação de que exercícios pliométricos podem colocar grandes quantidades de estresse sobre as articulações, que pode levar a lesões do tornozelo, joelho e outras articulações. No entanto, com formação e supervisão adequada, pliometria pode ser uma forma segura de exercício.