Escada agilidade caseiro

Se você faz o seu treino no mesmo lugar todos os dias, você pode criar uma escada agilidade estático que não se move ou realocar. Este é provavelmente o tipo mais fácil de criar. Tudo que você precisa fazer é usar giz para desenhar duas linhas paralelas que são 15 pés de comprimento e 18 polegadas de distância. Desenhar linhas transversalmente 15 a 20 polegadas de distância, no meio e ao longo do comprimento das duas linhas de 15 pés, para criar os "degraus da escada".

Se você alterar a localização do seu treino, você pode querer criar uma escada de agilidade que pode ir a qualquer lugar que você decidir trabalhar fora: seu estacionamento, o parque, o ginásio, ou na praia ou em qualquer outro lugar que você pode imaginar.

Para fazer uma escada móvel, a melhor coisa a usar é barbante ou corda. Usando as mesmas dimensões, você enrolar cruzadas linhas com uma corda mais fina. Isso muitas vezes deixa "asas" na escada, que são cruzadas linhas que se estendiam para além das duas linhas de base paralelas.

Se você quiser fazer uma escada mais limpo, você pode usar tiras de embalagem. Utilizá-los como as linhas de base e corda para os cruzamentos. Dobrar as tiras sobre a corda e usar uma cola de tecido ou grampear as cruzes no lugar. Rolar isso e colocá-lo em uma mochila para ir com você onde quer que você toma equipamento de treino.

Como mencionado acima, com a escada de corda, você pode ter asas que se estendem nas cruzes. Isso pode realmente melhorar o treino, dando-lhe uma outra linha para saltar sobre e desafiar diferentes padrões footwork. Você também um levantar estes ou fazer um obstáculo etapa ou corredor. Isso geralmente é cerca de oito a 18 polegadas do chão. Certifique-se de usar um material que dá em tensão ao levantar estas, para que você não tropeçar facilmente.

Ajustar as distâncias entre escada cruzes passo eo comprimento da escada pode ajustar muito o seu treino. etapas menores exigir footwork mais preciso, enquanto passos maiores requerem mais energia por passo para se mover. Os mais passos, mais resistência que você construir.