Como Pico de uma Voleibol

Prepare-se para receber a bola do setter. Separe os pés um pouco mais largo do que na largura do quadril. Dobre os joelhos ligeiramente. Puxe seus músculos abdominais em direção a sua parte inferior das costas. Levante o peito e empurre as omoplatas para baixo e para longe das orelhas.

Mantenha seus olhos na bola em todos os momentos uma vez o adversário acerta-lo para o seu lado da quadra. Assista o pára-choque quando ela passa a bola para o setter, e, em seguida, como o setter empurra a bola para o ar, em preparação para o pico.

Comece a avançar em direção a bola usando uma abordagem em três ou quatro etapas, dependendo da sua preferência. A abordagem de três etapas vai começar com o pé dominante. Por exemplo, uma abordagem em três fases para a direita; jogador handed seria direita, esquerda, direita. A abordagem de quatro etapas começa com o seu pé-não-dominante esquerda, direita, esquerda, direita, para a direita; jogador handed. Cobrir a distância mais com o primeiro passo para ambas as abordagens.

Ir no ar tão alto quanto você é capaz de atender a bola em sua altura máxima. Passo com o pé direito primeiro, por direito, os jogadores entregues, seguido pela esquerda. Traga o seu braço direito por trás de seu corpo. Dobre os joelhos ao agachar um pouco para baixo. Empurrar através de ambos os pés uniformemente para impulsionar seu corpo para o ar.

Balançar o braço direito para cima e em torno de um movimento overhand rápida e poderosa. Conheça a bola com a bola da sua mão, palma da mão aberta. Empurrar a bola tão duro como você é capaz em Court- do oponente continuar empurrando até que seu braço é reto.

Siga através balançando o braço para baixo e em frente à esquerda do seu corpo. Terra em ambos os pés uniformemente e com os joelhos levemente dobrados.