Como definir um Volleyball

Tendo lugar entre a colisão eo pico, o conjunto é o segundo contato a equipe faz com a bola durante uma sequência de bater. O conjunto posiciona a bola no ar de uma maneira que permite que a ponteira para executar com eficácia um ataque tiro. Como uma passagem tiro aéreo, o conjunto pode parecer ser uma manobra simples, no entanto, habilidade tática é necessário para cumprir a jogada.

Posicione seu corpo em forma de configuração adequada. Separe seus pés para ser na largura dos ombros com um pé ligeiramente à frente do outro. Ligeiramente dobre seus joelhos. Puxe seus músculos abdominais em direção a sua parte inferior das costas e pressione os ombros para baixo e para longe das orelhas.
Levante as mãos para ser diretamente sobre sua testa. Ligeiramente dobre os cotovelos e apontá-los para os lados.
Formar um triângulo, trazendo o polegar, indicador eo dedo médio de ambas as mãos. Gire os pulsos e enfrentar as palmas viradas para o teto. Separar suas mãos para ser voleibol-largura distante.
Mover-se para onde a bola vai parar depois de o pára-choque completa sua passagem shot ir para a bola, em vez de esperar por ele para vir até você. Permitir a bola para bater as pontas dos seus dedos e empurrar a bola para cima, estendendo os braços e pulsos. Simultaneamente estique as pernas para que todo o seu corpo está envolvido no conjunto. Siga através endireitando seus braços completamente como você soltar a bola.

dicas & avisos

Empurrar a bola uniformemente com as duas mãos, em vez de permitir sua mão dominante para dominar o outro, de acordo com Bob Miller, autor de O Voleibol Handbook. Um impulso imparcial permite maior controle da bola.
Siga através completamente e estender completamente os braços em direção ao teto ao definir a bola. O follow-through ajuda a evitar que a bola girando ou de ir em uma direção rebelde.
Pergunte a um treinador de voleibol certificada para criticar o seu formulário, se você está tendo problemas para controlar a bola durante o jogo. Sua postura ou técnica pode precisar de ajuste fino antes que sejam capazes de aperfeiçoar a jogada.

Evite correr o seu movimento durante o set. Tomando o tempo para obter a postura correta e entrar em contato com a bola corretamente vai ajudar você a colocar a bola em sua posição desejada.
Evitar que a bola caia abaixo de sua testa uma vez que seus dedos fizeram por contacto este é um elevador ilegal e pode custar sua equipe o ponto.

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