Free Step Instruções passo para Tai Chi

Tai Chi, que significa "supremo final", era uma vez uma arte marcial de autodefesa desenvolvido na China em 1300, que evoluiu para um exercício para promover a saúde e meditação. Hoje, ele é usado em todo o mundo e incorpora uma combinação de movimentos, foco mental e respiração profunda. Os passos em Tai Chi simular uma dança graciosa rítmica que é realizado em câmara lenta. Ela exige força e concentração mental para manter um grau de equilíbrio e controle muscular. Uma vez que os movimentos do Tai Chi são aprendidas, ela só vai levar cerca de seis minutos para ser concluído.

Fique em pé, mantendo o seu corpo relaxado. Ligeiramente dobre seus joelhos com e coloque os pés na largura dos ombros. Enfrentam em frente e baixar o queixo para o peito. Respiração lenta e liberar toda a tensão enquanto se concentra em puxando no ar apenas ligeiramente abaixo do umbigo.
Traga suas mãos em direção ao seu coração, pressionando as duas mãos juntas e apertando as palmas das mãos. Solte os joelhos ligeiramente, a fim de dobrá-los um pouco mais. Mantenha essa posição até que você sente que não pode segurar mais. Lentamente libertação e ficar para trás.
Respirar profundamente, levante suas mãos, palmas das mãos, e alinhá-los com os seus ombros. Empurre suas mãos e imagine que você está empurrando uma força magnética oposta entre eles que está impedindo-os de tocar.
Mantenha os joelhos dobrados ainda e puxe as mãos lentamente além ao imaginar a força magnética mudou. A força agora se sente como se estivesse empurrando as mãos juntas. Certifique-se de concentrar-se e respirar profundamente enquanto empurra suas mãos e separando-os várias vezes.

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