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Yoga & Respiração para problemas digestivos e diarréia

Se você sofre de problemas de saúde digestivos como diarréia, gases, indigestão ou inchaço, ioga e exercícios de respiração de ioga pode lhe oferecer o relevo natural que você está procurando. O trecho e torção movimentos suaves de yoga ajudam estimular a função digestivo saudável por massageando os músculos abdominais e torcendo órgãos intestinais para desintoxicar e deixá-lo sentir menos estressado. Enquanto sozinho yoga não pode curar problemas digestivos, pode melhorar sua saúde geral e aliviar os sintomas desconfortáveis.

respiração yogue

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    A prática da respiração diafragmática, ou pranayama, relaxa e acalma o sistema nervoso, aliviar problemas como refluxo ácido. Também aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para o seu aparelho digestivo, permitindo que seu corpo para eliminar de forma mais eficiente de resíduos. Deite de costas com as pernas estendidas e coloque as mãos em seu estômago. Inspire profundamente, enchendo sua barriga com o ar e sentindo a expansão de seu abdômen. Expire lentamente, empurrando o ar para fora de sua barriga e contraindo o abdômen para apoiar o movimento natural do seu diafragma. Continue por cinco a 10 minutos.

Ponte Pose

  • Vídeo: Remédios Caseiros para o Refluxo Gástrico



    A ponte representam obras para abrir e soltar os glúteos e região pélvica, estimulando o relaxamento dos seus músculos que ajudam na digestão. Este exercício é também uma forma de inversão, o que aumenta o fluxo de sangue e melhora a energia. Permanecer deitado de costas. Dobre os joelhos e coloque os braços em seus lados, palmas das mãos no chão. Pressione os pés firmemente no chão e eleve o quadril. Pressionando o umbigo em direção ao céu, tentar levantar os quadris acima do seu coração. Mantenha a posição por cinco respirações, então abaixe os quadris. Repita 10 vezes.

Cat-Cow Pose

  • Vídeo: हलासन - Halāsana (Halásana) – Postura do arado



    Como você fluir entre as duas posturas de gato-vaca pose, você alternar entre compressão e alongamento seus intestinos, promover a função digestiva saudável. Mover-se em todos os fours com as mãos sob seus ombros e joelhos sob seus quadris. Reduza o seu umbigo em direção ao chão e levantar o seu peito e quadris para o céu, arqueando as costas como você inala em Cow representar. Para mover-se em gato pose, em volta de seus ombros e parte superior das costas, pressionando-os para o céu, e puxe o queixo em direção ao peito. Alternar entre gato e vaca por 10 rodadas.

Pose revolvido do triângulo

  • Vídeo: Você sofre com gases?

    Use revolvido do triângulo representam para estimular o movimento do seu cólon e liberar toxinas. Mover-se em uma estocada baixa com a perna direita para a frente. Endireitar a perna direita, com o seu pé direito virou a 90 graus e pé esquerdo a 30 graus. Leve os braços para os lados, paralelo ao chão. Torcer o tronco para a direita como você abaixar o braço esquerdo em direção ao seu pé direito, colocando a palma da mão no chão. Levante o braço direito sobre a cabeça e olhar para cima em direção a seus dedos. Fique nessa posição por um minuto, em seguida, repita do outro lado.

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