Como usar Yoga e Pranayama perder peso rapidamente

Comece com pranayama. Baixe o pranayama Divya Yog por Swami Ramdev ou qualquer outro yoga e pranayama vídeo. Saiba como proceder com o pranayama. Basta ter um julgamento e se acostumar com o vídeo.

Adote um bom plano de dieta que preferencialmente tem legumes e frutas apenas.

Saiba os pranayamas para que você possa fazê-las conforme necessário, sem referência ao vídeo. Há 7 pranayamas básicas ou exercícios de respiração que você deve fazer antes de iniciar sua yoga. De acordo com sua adequação para você, você pode pular dois ou três. Mas não pular o pranayama Bhastrika, Kapalbhati pranayama, eo pranayama Alom Vilom. Estes três são as chaves para a redução de peso. Praticando estes três exercícios de respiração por 1 hora cada dia vai resultar na perda de até 25 libras em um mês.

Praticar o pranayama Kapalbhati por 10 minutos corretamente. Em seguida, passar para Bhastrika pranayama e repita o exercício 12 ou 15 vezes. Finalmente, praticar o pranayama Alom Vilom quando quiser. Você pode fazer isso quando você está sentado ocioso ou antes de ir dormir. Alom Vilom pranayama é também uma excelente energizador. Se você está estressado e tem muito trabalho pela frente, então você pode fazer Alom Vilom pranayama por 10 minutos e você estará de volta em forma, como se tivesse acabado de acordar fresco a partir de 12 horas de sono.

Após a respiração exercícios selecionar 5 posturas básicas de yoga que você gosta. As posturas de yoga deve ser escolhido de tal forma que você deve ser capaz de fazê-lo com um pouco de esforço e prática. Não selecione posturas de yoga que são demasiado difícil.

Verifique se o seu semanal progresso. Você vai se surpreender ao ver quanto progresso você está fazendo.